Как правильно закаляться?

array(1) { [0]=> object(stdClass)#5465 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "t_7iPkQ9ATo" ["related_video_title"]=> string(178) "Боль в шее, напряжение мышц воротниковой области?🤔 Ловите #упражнение 👍 #больвшее #доктормакеев" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(25) "Доктор Макеев" } }