Lidingöloppet genomgång första milen - Prepp & Pepp del 3.1

Del 3, ”kapitel 1” i filmserie om förberedelser inför Lidingöloppet 2025. Del tre behandlar banan och är uppdelade i tre mindre delar, kapitel, en för vardera mil. Det första kapitlet handlar följaktligen om första milen. Det är en bangenomgång som visar hur banan ser ut och kommenterar vilka svårigheter och eller egenheter som finns utefter banan.

Lidingöloppet - detta mytomspunna lopp som är så svårt att bemästra. Serie handlar om hur man kan förbereda sig inte bara rent träningsmässigt utan innehåller också tips och tricks som kan bidra till en bättre prestation.
Lidingöloppet är världens största terränglopp. Det är 30km långt, går i vacker lantlig miljö på Lidingö och är tämligen kuperat. Det arrangeras varje år sista helgen i september då löven börjar anta höstens färger. Loppet är mytomspunnet och sägs vara designat för att utmana ben, hjärta, lungor och huvudet på ett optimalt sätt. Många anser det vara jobbigare att springa loppet än ett marathonlopp, trots att det är väsentligt kortare. Men också väsentligt mer kuperat då antalet höjdmeter är 522m, vilket ger en STIFA (stigningsfaktor) på 17.

Det som är specifikt för loppet är längden om 30km som ställer krav på uthållighet, muskulär tålighet och styrka, mental styrka och starkt pannben samt förmåga att kunna ta upp vätska och energi under loppet. Antalet backar är 23 st, där några tuffare återfinns såsom den beryktade Abborrbacken, samt flera mindre men som kommer på varandra. Andra tuffa backar är Grönstabacken vid Grönsta Gärde och Karins backe. Gemensamt är att de flesta är relativt branta. Både uppför och nedför, vilket ställer krav på rejäl muskelstyrka för att kunna springa uppför men också duktig muskeltålighet för att inte gå sönder i nedförsbackarna. Den mentala styrkan behövs för att kunna lida ganska länge, vilket också krävs.

Vidare sägs det att enbart var femte Lidingölopp genomförs på ett bra sätt, resterande vinner banan över löparen. Det beror oftast på att löparen har disponerat sina krafter fel och startat för snabbt och offensivt. Det är taktiskt svårsprunget. Denna filmserie syftar till att ge tips om hur man bäst kan klara av det.

#Lidingöloppet #Terränglopp #Löplopp #VärldensStörstaTerränglopp #Löpning #Race #InförLopp #Träning #Coaching #Löpträning #Backe #Backlöpning #30km #Lidingöloppet2025 #EnSvenskKlassiker