咖啡加什麼？是致命組合？長期疲倦沒能量,柏格醫生 Dr Berg

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咖啡因和糖是強力組合，但不是持續補充能量的最佳選擇。
能量飲料能持續有效嗎？

0:00 咖啡因有害嗎？
2:37 糖的影響
3:08 你有低血糖嗎？
9:02 咖啡因的影響
10:35 如何獲得更多能量？

柏格醫生 dr berg 談：為什麼糖和咖啡因的組合，不是改善長期疲勞的最佳選擇，甚至可能使問題變更糟。

能量飲料：
Rockstar 含 40 克 的合成工業糖，對肝臟有害。
Monster 含 36 克糖，
NOS 含 34 克糖。
這三種能量飲料的糖比可口可樂高，並含有 160 毫克咖啡因。

Celsius 不含糖，但含三氯蔗糖 (Sucralose) ，會對身體造成類似糖的損害。
且Celsius含有高達 270 毫克的咖啡因！

運動飲料：
Gatorade 和 Powerade 的糖也比可口可樂高。

糖與咖啡因結合，會在體內產生不定時炸彈。
如果血糖較低，糖會提升暫時的精神能量，隨後血糖會急速下降。
低血糖的症狀包括煩躁、腦霧、虛弱和疲勞，但一開始不吃糖，就不會有低血糖。

體內真正的能量來自於粒線體，以 ATP (能量貨幣) 形式存在。
食物在維生素 B 群、輔酶 Q10、鎂、 鐵、硫和硫辛酸等重要輔因子的幫助下轉化為能量。
能量飲料中的糖不含輔因子，因此喝能量飲料，會耗盡身體儲備的營養。

咖啡因不會給你能量——只會阻止斷讓人想睡的化合物。
能量飲料的問題在於，它們含有過量的咖啡因。

過多的咖啡因影響：
1. 增加腎上腺素，心率變快、高血壓和心血管壓力。
2. 是利尿劑，會導致脫水。
3. 一段時間後，會導致腎上腺疲勞和睡眠問題。

更好的解決辦法是改善飲食，以獲得持續的能量。
適當的營養、電解質和鹽應該能為您提供充足的能量。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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