Тренировка для похудения в домашних условиях

Тренируйся вместе со мной, и сжигай лишние калории.

Инвентарь: бутылка, фитнес резинка, стул

БЛОК 1
4 круга, 90 секунд работа отдых 30 секунд, между кругами отдых 30 секунд
1) Плие приседание с бутылкой    • Упражнения для ног. Плие приседание.  
2) Выпады    • Выпады. Создай стройные и рельефные ноги с...  
3) Ротация корпуса    • Ротация корпуса. Как накачать пресс, техни...  

ОТДЫХ 1,5 минуты между блоком

БЛОК 2
4 круга, 60 секунд работа отдых 15 секунд, между кругами отдых 1 минута
1) Отжимания с широкой постановкой рук    • Отжимания с широкой постановкой рук. Как...  
2) Ягодичный мостик от стула на одной ноге (правая)    • Ягодичный мостик на одной ноге от стула. ...  
3) Ягодичный мостик от стула на одной ноге (левая)    • Ягодичный мостик на одной ноге от стула. ...  
4) Ситапы (Подъём на пресс)    • Ситапы. Как накачать пресс, техника упражн...  

ОТДЫХ 1,5 минуты между блоком

БЛОК 3
4 круга, 60 секунд работа отдых 20 секунд, между кругами отдых 1 минута
1) 120 секунд Приставной шаг с резинкой на икраножной    • Упражнения для ягодиц. Приставной шаг с ре...  ,
2) Отведение правого бедра с резинкой в сторону статодинамика    • Упражнения с резинкой для ягодиц. Отведени...  
3) Отведение левого бедра с резинкой в сторону статодинамика    • Упражнения с резинкой для ягодиц. Отведени...  
4) Планка на предплечье поочередный подъем ног    • Планка на предплечье поочередный подъем н...  

ОТДЫХ 1,5 минуты между блоком

БЛОК 3
4 круга, 40 секунд работа отдых 20 секунд,
1) Плие + прыжок    • Плие прыжок. Кардио упражнения для похудения.  

НАЙТИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
  / petrova_alina_fit  
https://t.me/petrova_alina_fitness
https://vk.com/petrova_alina_fit
  / petrova_alina_fit