30-минутная тренировка для всего тела, силы и выносливости | EFFORT — День 1

Пора приложить УСИЛИЯ! ПЕРВЫЙ ДЕНЬ нашей программы «ПРОЦЕСС» начинается сегодня с быстрой и интенсивной тренировки на всё тело, которая поможет нам начать путь к нашим целям! Поделитесь этим с другом, и давайте откроем для себя ту версию себя, которую мы всегда считали недостижимой. Просто продолжайте приходить и прилагать усилия, несмотря ни на что!

Скачать календарь тренировок на январь 2023 года ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products...

Я официально родила 6 месяцев назад и чувствую себя очень сильной и готовой пройти первый этап этой программы вместе с вами! Мы будем работать в последовательных подходах по 45 и 30 секунд с 15 секундами отдыха, и мы выполним 3 раунда каждого упражнения, прежде чем перейти к следующему. И будьте готовы к потрясающему финишу!

Упражнения:
1. Приседания с отведением ног назад с резинкой
2. Сгибание рук и жим лёжа 2 раза
3. Скручивания гантелей с гантелями
4. Отведение ног в стороны
5. Выпад вперёд с румынской тангенциальной тягой
6. Жим плечами с широкой постановкой ног к узкой
7. Обратные скручивания с якорем
8. Берпи с подпрыгиванием и прыжком из приседа 2 раза
9. Скручивания в планке с переходом в упражнение «Альпинист»

Не пропустите наши товары Royal Change ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti...

Присоединяйтесь к Sydney Squad, чтобы получить доступ к моему сообществу для членов сообщества, где вам помогут с питанием, подотчётностью и моими онлайн-тренировками! https://www.royalchange.fit/sydneysquad

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/

Используйте код SYDNEY и получите скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22 кг от SMRTFIT, Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu...

Покупайте в моём магазине Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

Свяжитесь со мной!!!
Instagram:   / sydneycummings_  
Facebook:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Сайт: https://www.royalchange.fit

В этой тренировке вы тренируетесь с Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером NASM, специалистом по фитнес-питанию, специалистом по женскому фитнесу, а также тренером по растяжке и гибкости. Я фитнес-тренер из Шарлотты, Северная Каролина, и выступал в первом дивизионе Университета Западной Вирджинии, где также проходил отбор на национальную программу по прыжкам в высоту. Я использую знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и моего спортивного опыта, чтобы провести для вас тренировки, которые сделают вас сильнее и гармоничнее. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой!

ПРАВОВОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо лица. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать участие в мероприятиях или следовать каким-либо рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.