Die 15 besten & schlechtesten Oberschenkel-Übungen | Wissenschaftlich bewertet

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Neu? Hi, mein Name ist Sjard Roscher. Ich bin Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Zusammen mit Wissenschaftlern erstellen wir diese Videos, um die komplexe Wissenschaft zur Traumfigur einfach und verständlich zusammenzufassen, damit wir alle bessere Resultate erzielen können. Für mehr Strategien und eine intensive Betreuung stehen wir Dir auch mit Deutschlands Transformations-Programm #1 zur Verfügung: Die 90 Tage Challenge.

📌 Timestamps:
00:00 Mache nicht dieselben Fehler wie ich!
00:38 Bewertungssystem
00:54 Grundlagen
01:30 Bewertungskriterien
03:58 Übung 1
05:52 Übung 2
06:50 Übung 3
07:37 Übung 4
08:41 Übung 5
09:19 Übung 6
10:11 Übung 7
10:55 Übung 8
11:36 Übung 9
12:48 Übung 10
13:21 Übung 11
14:17 Übung 12
15:18 Übung 13
15:59 Übung 14
17:06 Übung 15

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Holz hacken, Wasser tragen
Sjard

Studien & Referenzen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230...

https://sportrxiv.org/index.php/serve...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39699...