Как се правят 3D Рамене (и малко корем)? Тънкости в бодибилдинга с Благой Ангелов

Докато боядисвате яйцата - да гледате как се правят 3D Рамене.

Какво казах за качването на сцена - ще се случи ли, или…?

Очаквам коментари и мнения.

Enjoy!

Код за silabg.com: nancy20

Линкове:

Благо:
IG:   / blagoy_angelov  

Max Pump Gym:
IG:   / max.pump.gym  

Наско
IG:   / sl0w29  
FB:   / sl0w29  
TikTok:   / nancys.tok  

0:00 - Intro
1:06 - Обещано!
2:36 - Терапевтът и нуждата му при подготовка
3:35 - Как се преценява с кое рамо да се започне?
5:19 - Тренировката
5:40 - Загрявка
7:27 - Първо упражнение - Разтваряне встрани с кабел
9:47 - Тренирането на крака при жените
10:40 - Тренирането на гърди при жените
12:00 - Второ упражнение - Раменни преси с дъмбел
12:55 - Сплитът на Джей Кътлър
14:45 - Тренировъчни грипове
17:38 - Почесване на крастата с 47.5кг в ръка
17:59 - Трето упражнение - Разтваряне встрани с дъмбел - едностранно
18:45 - Гаф по време на състезание?
21:57 - Четвърто упражнение - Повдгигане напред и встрани
22:41 - Събличането!
23:50 - EAA пауза + килограми за класически бодибилдинг
26:38 - Пето упражнение - Хеликоптер + придърпване за задно рамо
28:22 - Шесто упражнение - Пек бек - задно рамо
29:14 - Културизъм + бокс?
31:03 - Корем - Повдигане на крака от вис
32:10 - Корем - Молитва
33:03 - Корем - Машина за корем
39:20 - Финални думи