Активная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА дома за 12 минут

Утренняя зарядка дома за 12 минут - это утренняя гимнастика поможет проснуться и зарядиться энергией на весь день! Активная последовательность без инвентаря для быстрого пробуждения и энергии. Подходит новичкам и тем, кто тренируется регулярно.

Начни день вместе со мной - https://t.me/online_krasavin_bot
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки и гимнастики в одном месте и всегда с вами.

Это короткая утренняя зарядка дома: 12 минут без инвентаря, чтобы разогнать кровь, включить мышцы и мягко разгрузить спину. Комплекс подойдёт мужчинам и женщинам, можно выполнять каждый день. Делай вместе со мной в реальном времени — без сложной техники, всё понятно и безопасно.

Что внутри:
• суставная разминка и дыхание;
• мобилизация грудного и поясничного отдела;
• активация кора (пресс, ягодицы), лёгкая кардио-фаза;
• короткая заминка, чтобы войти в режим дня без сонливости.

Кому подходит:
— начинающим и среднему уровню,
— при сидячей работе и усталости по утрам,
— для «перезагрузки» перед рабочим днём.
Если есть острые боли или медицинские ограничения — ориентируйтесь на рекомендации врача и выполняйте в комфортной амплитуде.

Понадобится немного свободного места.

Как использовать: делай зарядку утром 5–7 раз в неделю. Сохрани видео в «Смотреть позже», чтобы не искать. Отпиши в комментариях, как изменилось самочувствие через 7 дней!