Méditation guidée – Cultiver la bienveillance (Metta) | 25 min de calme et de connexion

"On pense que la compassion est un sentiment.
Mais c’est aussi un entraînement,
qui transforme la manière dont le corps et l’esprit réagissent au monde."

🌿 Dans cette méditation guidée de 25 minutes, tu vas explorer la pratique de Metta, aussi appelée "méditation de la bienveillance".
Pas de mantras compliqués.
Pas besoin de forcer l’amour.
Seulement une invitation à souhaiter du bien — à toi-même, puis aux autres.

Cette pratique agit en profondeur :
→ Elle apaise le système nerveux
→ Ralentit le rythme cardiaque
→ Active les circuits de l’empathie
→ Et recentre l’attention sur le lien humain

Tu n’as rien à prouver.
Tu n’as qu’à ressentir.

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🎧 Cette méditation est idéale :
→ le matin, pour s’ouvrir à la journée
→ en fin de journée, pour se délester des tensions
→ quand on se sent dur, fermé, ou seul

Elle peut aussi s’écouter régulièrement pour entraîner la douceur comme une force intérieure.

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▪️ Compassion bienveillante (Metta)
▪️ Pleine présence au cœur
▪️ Ancrage dans le souffle et l’intention
▪️ Apaisement du mental
▪️ Connexion sincère à soi et aux autres

✨ Une nouvelle méditation chaque semaine pour accompagner vos moments-clés : réveils, transitions, soirs, ou tempêtes intérieures.

➤ Pour découvrir d’autres pratiques autour du lien et de la présence :
   • Méditations guidées  

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Dis-moi en commentaire :
À qui as-tu pensé pendant cette méditation ?

Et comme toujours, à la fin :
Tu l’avais mérité.

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