UNA SEMANA DE DESAYUNOS SALUDABLES · mis desayunos favoritos!✨ // Laura Mareno

HOLA♥
hoy os enseño todos mis desayunos de esta semana! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥

También me puedes encontrar en:
Instagram:   / laura.mareno  
Twitter:   / lauramareno2​​​​​​  
Correo: [email protected]

Lunes:
Yogur griego (150-200g aproximadamente) con fresas, kiwi, almendras y copos de maíz.

Martes:
Mezclamos 50g de avena con 70g de leche/bebida vegetal y 70g de agua, y una pizca de canela. Al microondas 1 min, y dejamos reposar otro minuto. Luego añadimos proteína en polvo (opcional, podéis endulzar con lo que queráis, edulcorante o sirope...), y mezclamos bien. Por encima le añadí fresas y arándanos, 1 cdita de crema de anacardos y arroz inflado.
Proteína en polvo que uso (Sabor Fresa Natural): https://www.myprotein.es/nutricion-de...
Crema de anacardos: https://www.myprotein.es/nutricion-de...
Mi código para un descuento en MyProtein☺️: marenomp
Arroz inflado: https://www.amazon.es/gp/product/B082...

Miércoles:
Echamos un puñado de espinacas con un poco de sal y aceite en una sartén antiadherente y salteamos un poco. Batimos un huevo y lo echamos por encima. Por encima pongo 1 loncha de mozzarella en trocitos (Mercadona), y una tortilla para tacos/fajitas. Le doy la vuelta con la ayuda de un plato, y luego pongo una loncha de jamón cocido natural (Mercadona) y aguacate machacado con sal, limón y pimienta. Enrollamos y listo!

Jueves:
Tostadas de pan casero con aguacate, sal, zumo de limón y pimienta, y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Receta de pan casero en este vídeo:    • MEAL PREP DE DESAYUNOS SALUDABLES · receta...  

Viernes:
Tostadas de aguacate con sal, zumo de limón y pimienta, y huevos a la plancha.

Sábado:
Para la masa de tortitas: 1 plátano, 40g de harina de arroz (o avena o la que queráis), 20g de proteína en polvo, 1 huevo y 1 chorrito de leche/bebida vegetal. También podéis añadir un puñado de espinacas si queréis. Las hago en una sartén antiadherente con un poco de aceite de coco. Por encima le echo una onza de chocolate negro 85% derretido.

Domingo:
Hacemos a la plancha medio plátano en rodajas con un poco de aceite de coco. Para la masa del bizcocho: 1/2 plátano, 1/2 yogur, 30g de harina de arroz, 20g de proteína en polvo (opcional), 1 huevo, 1 cdita de levadura. Trituramos y echamos toda la mezcla encima del plátano en la sartén. Tapamos para que se haga por igual, pasados unos 5 min aproximadamente, le damos la vuelta con cuidado, y dejamos que se acabe de hacer. Por encima podéis echarle la otra mitad del yogur mezclado con unas gotitas de edulcorante.

MUSICA:
Music by Mr. Jello - Sunny Days - https://thmatc.co/?l=6A3C2705
Music by Ryan Little - 70s TV - https://thmatc.co/?l=CA28416A
Music by MYSM - Beyond The Fire - https://thmatc.co/?l=F79E6B6

un abrazo enooooorme x,
Laura☾