최고의 전신유산소 다이어트 30일 챌린지

'살 빠지는 최고의 전신유산소 운동' 하나를 꼽는다면 과연 무엇일까요? 지금까지 저희 땅끄부부가 유튜브와 블로그를 통해 수 많은 다이어트 동작들을 소개시켜 드린바가 있지만 그 중에서도 정해진 시간 칼로리 소모량과 근육 부위별 사용 효율등을 놓고 비교할 때 '버피테스트(Burpee's Test)'를 빼놓고 말할 수는 없습니다. 그만큼 버피테스트는 정해진시간 다른 칼로리 소모 유산소 운동들과 비교할 때 굉장히 높은 칼로리 소모량(단적인 예로, 버피테스트 5분 약 200kcal인데 반해 런닝머신은 1시간 약 300kcal)의 최대의 장점이 있으며 사용 부위 또한 거의 모든 전신의 부위라고 할 수 있을정도로 광범위하기 때문에 살빠지는 다이어트 운동을 논할 때 버피는 거의 필수적으로 언급이 됩니다. 그래서 오늘은 이 버피테스트를 집에서도 층간소음없이 초보자 분들도 쉽게 따라하실 수 있는 동작으로 변형한 슬로우 버피를 포함 3가지 동작을 30일 챌린지 형태로 여러분들과 함께 진행해 볼까 합니다. 챌린지 동작들에 대한 대략적인 순서와 설명은 다음과 같습니다.

1. 슬로우버피 [전신유산소]
2. 버피&잭 [전신유산소]
3. 버피&오블리크 [전신유산소]

※ 챌린지 진행방법 : 1~2주차 영상 하루 1번, 3~4주차 영상 하루 2번 해주세용!
※ 뮤직♬ : Elektronomia - Sky High
※ 댓글 관련 필독♥ 영상을 보시고 운동하시면서 일지나 후기 댓글을 남겨주시면 땅끄와 오드리가 댓글을 하나 하나씩 읽고 직접 응원해 드리고 있습니다. 동기부여가 되는 양질의 댓글은 많은 분들이 보시고 서로 힘내고 응원하실 수 있도록 유튜브 영상 댓글 상단에 고정을 해놓고 있습니다. 일지를 써주실 때에는 1, 2, 3일차... 이렇게 숫자로만 적으시면 댓글이 스팸으로 처리되는 경우가 자주 있으니 최소한 '한 줄 이상의 문장으로 새로운 댓글'로 적어주시면 (이전 댓글에 연달아서 적어주시면 알림이 안떠서 땅끄와 오드리가 못봐용ㅜㅜ) 꼼꼼하게 읽고 응원해 드리고 최대한 답변드리고 있습니다. 사실 땅끄와 오드리가 직접 하루 3~4시간 이상씩 댓글을 최대한 응원, 답글해드리고 있으나 시간이 부족할 때가 있으니 긴 질문같은 경우에는 조금 양해를 부탁드립니다!