鎂幫助睡眠,抽筋等8原因,柏格醫生 Dr Berg

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0:06 什麼是鎂？
0:28 鎂對睡眠的好處#1
0:45 鎂對睡眠的好處#2
0:57 鎂對睡眠的好處#3
1:20 鎂對睡眠的好處#4
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1:59 鎂對睡眠的好處 #6
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2:37 鎂對睡眠的好處 #8

柏格醫生談鎂和睡眠。分享鎂如何幫助改善您的睡眠品質。鎂是一種非常重要的礦物質，參與許多不同的生化反應。鎂的作用之一是幫助入睡。

鎂如何幫助改善睡眠：
1. 增加血清素和褪黑激素
2. 增加 GABA （4-氨基丁酸 ）
3. 減少腎上腺素（降低戰鬥或應急的備戰狀態）
4. 肌肉放鬆
5. 減少炎症（C 反應蛋白）
6 . 鎂有助於減少不寧腿症候群
7. 鎂保健心臟（可減輕心絞痛和心律失常）
8. 鎂有助於減少經前症候群 （PMS） 痙攣

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...  
第2步,吃的內容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg  
斷食的方法（中文）:    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...  
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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