3 ALMOÇOS de FRIGIDEIRA com POUCAS CALORIAS! Rápidos, Fáceis, Econômicos e Saudáveis - VEGETARIANOS

Essas 3 receitas de almoço de frigideira são rápidas, práticas e perfeitas para o dia a dia! São opções saudáveis, fáceis de preparar, econômicas e feitas com poucos ingredientes. Têm baixo índice glicêmico, o que ajuda no controle da glicose e favorece quem busca uma alimentação equilibrada. Não têm carne, frango ou peixe, e são ideais para quem quer almoçar bem sem complicação, com pratos leves e nutritivos. Me conta nos comentários se vai preparar do jeitinho que mostrei ou se vai adaptar algum ingrediente. E confira os vídeos relacionados que separei abaixo para te inspirar ainda mais!

📚 + 100 CARDÁPIOS, 500 RECEITAS E MUITO MAIS:
👉Emagrecer e Saúde: https://LowCarbTotal.com.br
👉Diabetes: https://ControleTotaldoDiabetes.com.br
👉Desinflamar: https://ViverSemInflamacao.com.br

📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..): https://www.nutricionistapatricialeit...

Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
✅  / nutricionistapatricialeite  
✅  / nutripatricialeite  

🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
   / @nutricionistapatricialeite  

📋 INGREDIENTES DA RECEITA:

👉 RECEITA 1:
1 batata doce
1 cebola
1 pimentão verde
1/2 pimentão vermelho
1 cenoura
100g de repolho
2 colheres de sopa de azeite
5 ovos
Sal e páprica a gosto

Rende 4 porções, cada uma com 198 calorias, 14g de carboidratos (3g de fibras), 9g de proteínas e 13g de gorduras, aproximadamente.

👉 RECEITA 2:
1 colher de sopa de azeite
1/2 cebola
1 colher de chá de cominho
1/2 batata doce média cozida
1 colher de sobremesa de extrato de tomate
1 tomate
2 ovos
Salsinha à gosto
Pimenta à gosto

Rende 1 porção com 358 calorias, 25g carboidratos (5g fibras), 14g proteínas e 22g gorduras. Se você achar que é muito pode render 2 porções.

👉 RECEITA 3:
1 abobrinha crua
1 cenoura crua
1 batata doce crua
50g de farinha de aveia
1 ovo
Sal, pimenta do reino e orǵano à gosto

Rende 8 porções, cada uma com 50 calorias, 8g de carboidratos (2g de fibras), 2,5g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente. Se você quiser mais proteínas em cada unidade, você pode colocar mais claras de ovo na preparação. Cada clara de ovo tem 4g de proteínas. Se você quiser menos carboidratos, você pode colocar mais abobrinha e retirar a batata doce.

- - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - -

Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
   • Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas par...  

Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!)
   • Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, R...  

- - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - -

CENOURA TODO DIA - Veja o que ACONTECE com você! (USE ASSIM!)
   • CENOURA TODO DIA - Veja o que ACONTECE com...  

REPOLHO TODO DIA - Veja o que ACONTECE com você! (Use assim!)
   • REPOLHO TODO DIA - Veja o que ACONTECE com...  

OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você!
   • OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece co...  

Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS]
   • Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS]  

Benefícios do Tomate - Para Que Serve, Propriedades e Dicas [RECEITAS]
   • Benefícios do Tomate - Para Que Serve, Pro...  

BATATA DOCE TODO DIA - Veja o que ACONTECE com você! (Use assim!)
   • BATATA DOCE TODO DIA - Veja o que ACONTECE...  

AVEIA TODO DIA - Veja o que acontece com
você!
   • AVEIA TODO DIA - Veja o que acontece com v...  

QUAL É O MELHOR TIPO DE AVEIA PARA MINHA ALIMENTAÇÃO?
   • QUAL É O MELHOR TIPO DE AVEIA PARA MINHA A...  

COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS
   • COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: https://www.youtube.com/nutricionista...

✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.