Как удержаться в настоящем, когда мозг не хочет останавливаться

✨ РАСКРОЙТЕ ВЕСЬ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕГО МОЗГА! Мой бесплатный двухминутный тест раскроет вашу уникальную «операционную систему мозга» и предоставит вам персональное руководство по улучшению концентрации, преодолению стресса и достижению наилучших результатов. Пройти тест → https://drmarks.co/BrainQuiz-yt

Почему ваш мозг постоянно прокручивает прошлое или беспокоится о будущем — и как использовать научно обоснованные инструменты, чтобы оставаться в настоящем моменте.

Временные метки
0:00 — Повседневные трудности мысленного путешествия во времени
0:46 — Почему ваш мозг постоянно перематывает время назад или вперёд
1:06 — Что такое мысленное путешествие во времени на самом деле?
1:50 – Сеть пассивного режима: встроенный автопилот вашего мозга
2:45 – Как размышления и беспокойство истощают вашу умственную энергию
3:30 – Физическая цена ментального путешествия во времени
3:56 – Временная осознанность: как заметить, что вы покинули настоящее
4:40 – Почему якорение необходимо для ясности ума
5:14 – Техника №1: Обозначьте временные рамки
5:56 – Техника №2: Используйте сенсорные и телесные якоря
6:50 – Заземление с помощью дыхания и колоды карт Essential Tools
7:27 – Техника №3: ​​Создайте прерывание шаблона
8:11 – Сделайте якорение ежедневной привычкой
9:13 – Почему настоящий момент – это путь к устойчивости
9:48 – Что дальше: Перенастройка внутреннего диалога
10:12 – Возьмите колоду карт Essential Tools

Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​в образовательных целях и не предназначена для Конкретные/личные медицинские рекомендации от меня вам. Просмотр видео или ответы на комментарии/вопросы не устанавливают отношения «врач-пациент». Если у вас есть свой лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.