계단 한 번에 한칸vs두칸 오르기, 뭐가 이득일까?

계단을 오를 때 한 칸씩 오르기와 두 칸씩 오르기 중 무엇이 이득일까요? 계단을 오를 때는 주로 이동을 목적으로 하는데, 운동이나 건강 등을 위해서 오르는 분들도 있습니다. 목적에 따라 어떻게 오르는 것이 이득인지 알아봤습니다.

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※ 참고자료·논문자료·자문 등 도움
Aziz, Abdul Rashid, and Kong Chuan Teh. "Physiological responses to single versus double stepping pattern of ascending the stairs." Journal of physiological anthropology and applied human science 24.4 (2005): 253-257.
Gottschall, Jinger S., Gary S. Aghazarian, and Elizabeth A. Rohrbach. "The metabolic and muscular differences between two stair-climbing strategies of young adults." The Journal of Strength & Conditioning Research 24.9 (2010): 2558-2563.
[건강] 고관절충돌증후군 예방, "계단 두 칸씩 오르세요"
: http://moneys.mt.co.kr/news/mwView.ph...
겨울철 건강관리의 작은 실천 직장·집에서 계단 오르기
: http://hosp.ajoumc.or.kr/HealthInfo/H...

▪ 배경음악 : After the Soft Rains-South London HiFi
▪ 음향효과 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 공정자료 이용 및 자체제작
▪ 기타 사진·영상 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 사진과 영상 이용
▪ 애니메이션 감독 : Studio D

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