BARN & GRÖNT - Gör mat till en smaklek!

Mat ska vara roligt och det är något jag vill föra över till mina barn. Ett sätt att göra detta är att göra mat till en smaklek. Det är precis det vi gör i denna videon. De har ögonbindel, får smaka och sedan gissa vad de har i munnen. Riktigt roligt och ett superbra tips till dig med barn som är selektivt mot vissa livsmedel. Gör det till en lek, ta bort prestationen och värderingar kring mat!

Här kommer 10 andra tips för att få barnen att äta med grönt:
1. Var en förebild 🍃
Om du börjar äta mer grönsaker kommer dina nya vanor även intressera barnen. Barn gör inte som vi säger de gör som vi gör.
2. Ät tillsammans med andra barn🍃
Testa nya grönsaker tillsammans med andra barn. Då vågar de ofta mer och gör som sina kompisar.
3. Gör barnen delaktiga🍃
Ta med barnen i affären. Be dem välja grönsaker som ni sedan tillagar ihop.
4. Få in mer grönsaker som mellanmål🍃
Byt ut den traditionella fruktstunden till grönsaksstund.
5. Grönsakerna först🍃
Servera grönsakerna när barnen är hungriga, då slinker de lättare ner i magen.
6. Inför långsamt🍃
Servera nya grönsaker med den mat ni brukar äta tillsammans. Ta det steg för steg. Det kan ta extra lång tid om barnet är äldre.
7. Var lugn, tålmodig och samlad🍃
Gör det inte till en stor sak och värdera inte maten. Barnet kommer intressera sig om det är något nytt. Överdriv inte, utan servera utan att säga något. Upprepa. Att tvinga och hota barnen kan ge motsatt effekt. Forskning visar att det leder till att barnen äter mindre av det man vill att de ska äta, både på kort och på lång sikt. Jag brukar be dem att smaka, men att de får spotta ut om de inte tycker om det.
8. Byt ut fredagsmyset🍃
Gör en god hummus och servera den sedan med broccolistavar, selleri, blomkål, zucchini, morot och gurka.
9. Var smart🍃
Gör smoothies eller en köttfärssås med massor av grönt, mixa sedan med en stavmixer för att dölja spåren.
10. Ha tålamod🍃
Det kan ta upp emot 20 gånger för ett barn att acceptera en ny smak eller konsistens. Kom ihåg att variera tillagningsmetod. Testa dig fram, låt de ta tid och ge inte upp💪

Vilket är ditt bästa tips?💚

Spana gärna in mina andra kanaler:
Instagram:   / cleanlifestyle.se  
Facebook:   / cleanlifestyle.se  
Hemsida: https://cleanlifestyle.se/