あれ？今日何もしてないぞ？もう夜？お疲れ度MAXで食べてしかいない日の夜

📳SNS
Instagram:
∟   / ​  
Twitter:
∟ まりな：  / takemari1219​  
∟ ダーウィン：  / darwin_takewaki  
Clubhouse:
∟ まりな：takemari1219
∟ ダーウィン：darwin_takewaki
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
Marina Takewaki（メインチャンネル）
∟   / @marinatakewaki  
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟   / @marinafitness  
MARINESS Program（マリネスプログラム）
∟   / @marinessprogram  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promot...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (  / mariness_official  )
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://program.mariness.jp/)
∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟   • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる！＃家で一緒にやってみよう 【ダ...  
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟   • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効く筋トレダ...  
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟   • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想  
中・上級者向けトレーニング
∟   • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋を割る筋ト...  
初心者向けトレーニング
∟   • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！  
15分以上のトレーニング
∟   • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょう！＃家で...  
5〜15分トレーニング
∟   • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス！進撃の巨人ですか？【ダイエット】  
5分以下のトレーニング
∟   • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう！【痩せるダンス】＃家で一緒に...  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/
Star Music
∟https://starmusic.co.jp/music/
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康