孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形 (沒懷孕也適合） /

6分鐘椅子上懶人伸展操 (消疲勞、改善肩頸痛、腰痛及全身拉筋) //

20分鐘 疏通全身經絡排毒拉筋｜可減輕腰背頸痛｜疏通淋巴｜孕婦也適用 ｜每天早晚各一次

［孕婦瑜伽］每日30分鐘拉伸舒緩孕期不適、提升睡眠質素（適合懷孕所有階段）｜倪晨曦Yoga With Elva

15 MIN BIRTH PREPARATION EXERCISES | Pregnancy Stretching for Shorter Labor & Easy Delivery

初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）//

孕期瑜伽球10min｜幫助順產｜預防側切撕裂｜張胎不長肉

孕婦瑜珈｜15分鐘順產運動｜改善孕期痠痛不適｜36周孕肚示範

20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效🔥 （1M特輯）

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30分鐘全身拉筋操 (舒緩肌肉、美化身體線條及減壓)

【開髖伸展療癒流瑜珈】疏肝解鬱｜釋放骨盆中的情緒｜疏通肝經｜肝經排毒｜Hip opening

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12分鐘大腿內側運動｜同時提臀及收緊腿部線條 ❤️

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20分鐘初級瑜珈課 (減肥、排毒、拉筋、增肌及改善痛症)

孕。瑜珈 ep.5 瑜珈球助產操 PRENATAL YOGA BALL EXERCISE | Rayray Yoga

孕婦有氧運動30分鐘//有效預防孕期超重(適合17週-28週)

28分鐘 女性日常養生瑜伽｜由內到外保養｜全身保健拉筋♥️愛自己♥️｜孕婦都能做

身體拉筋

25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }