Как дышать, чтобы живот был плоским? | Лучшие дыхательные упражнения

Основа плоского живота - дыхание и осанка. Именно с этим важно работать в первую очередь!

В норме на вдохе происходит следующее:
Легкие расширяются
Ребра раскрываются во все стороны
Диафрагма опускается
Мышцы живота расслабляются
Живот расширяется
Внутренние органы немного смещаются вниз
Мышцы тазового дна немного удлиняются

На выдохе все то же, но в обратном порядке.

Если ваши ребра не двигаются или двигаются недостаточно при дыхание, то:
Диафрагма не работает
Присутствует отечность
Нет достаточного движения лимфы, жидкостей по организму
Ухудшается перистальтика кишечника
Стресс
Негативное влияние на осанку

Каждый из факторов можно раскрывать и дальше, но среди них явно нет хорошего самочувствия и плоского живота.

Кстати про живот, если он не двигается при дыхании, то не будет плоского живота, поясницы без боли и здоровья тазового дна, хотя это же связано с движением ребер!

Подписывайся на мой телеграмм: https://t.me/Alisa_privatspace
И сообщество в ВК: https://vk.com/alisa_okhnovskaya_fit

#здоровыйфитнес #тренировкидома #дыхание #плоскийживот