روتيني الشخصي لفصل الشتاء. البرد لا يعني ألم مفاصل و هذه التمارين اكبر دليل

يرجى عمل شير للفيديو ليصل لأكبر عدد ممكن من أشخاص يعانون او عانوا لفترات طويلة.

ارجوا منكم احبابي و عائلتي بالإشتراك في قناة الإنستغرام وممكن التواصل معي شخصيا على هذا الحساب
  / memostips  

اهم الفيديوهات الموجودة على القناة حاليا :

تمارين الروتين اليومية لكامل الجسم :
   • تمارين الأسبوع 2 - روتين الأسبوع الثاني ير...  
   • تمارين الأسبوع 1 - رقبة - كتف - صدر - انزل...  

ميلان الحوض و علاجه :
   • ٥٥ - إنحراف او ميلان الحوض , حل مشكلة إختل...  

علاج خشونة الحوض المرحلة الأولى :
   • ١٥ـ علاج خشونة الحوض - خشونة مفصل الحوض - ...  

علاج خشونة الحوض المرحلة الثانية :
   • علاج خشونة مفصل الحوض - خشونة مفصل الحوض -...  

علاج الجنف :
   • ٢٨- الجنف - سكوليوز العمود الفقري - اعوجاج...  

علاج تيبس الكتف :
   • ٢١- تيبس الكتف اسبابه و علاجه عن طريق تمري...  

تمارين لسلامة العين و تحسين البصر طبيعيا :
   • ٥٩ - تحسين النظر طبيعيا - معلومات تسمعها ل...  
   • تحسين النظر طبيعيا - معلومات تسمعها للمرة ...  

صرير او الجز على الأسنان :
   • هل يوجد علاقة بين الأسنان وألم الرأس؟ تمري...  

إنحناء أعلى الظهر او الحدبة :
   • ٨٢- انحناء الظهر - الحدبة - تقوس الظهر وعل...  
   • ٨٣- انحناء الظهر-الحدبة - تقوس الظهر وعلاج...  

فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الأولى :
   • ٥- علاج خشونة الركبة , تآكل الغضروف, الفصا...  

فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الثانية :
   • ١٨- علاج خشونة الركبة, تآكل الغضروف, الفصا...  

فيديو علاج عرق النسا :
   • ٣- الم عرق النسا و علاجه, السياتيك , علاج ...  

فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الأولى :
   • ٧ - علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر -...  

فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الثانية :
   • ٢٤- علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر -...  

فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي في الفقرات الرقبية :
   • ٢٣- علاج تشنجات الرقبة, غضروف الرقبة او دس...  

فيديو علاج آلام الظهر بين لوحين الكتف :
   • ١٣- الم الظهر بين الاكتاف او لوحين الكتف ا...  

افضل تمارين لعلاج جميع آلام الكتف
   • ٤٥ - مجموعة اولى من التمارين الخاصة لمعظم ...  
   • ٤٦ - مجموعة ثانية من التمارين الخاصة لمعظم...  

شكرا لكل من شارك المحتوى و ثقوا تماما بنجاح العلاج في حال التنفيذ الصحيح للتمارين و المثابرة .

صفحة الفايس بوك فيها معلومات كثيرة و يمكن فيها التواصل معي شخصيا و انا اختار الرسائل التي يمكن الرد عليها حسب الحالة و الوقت المتاح :
  / thepainspecialist