3 Übungen mit Kniebeugen für Stärkung der Beine im Ninjutsu und Kampfkunst [anstrengend]

#Ninjutsu #Kniebeuge #Beintraining - In diesem kurzen Tipp-Video zeige ich 3 Übungen mit Kniebeugen aus meinem Ninjutsu-Training, die ich selbst zum kräftigen der Beine und als Konditionstraining verwende. Die erste Übung ist mit dem Training von ZENPO KERI (Vorwärtsfußstoß/Vorwärtstritt) kombiniert. In der zweiten Übung wird gleichzeitig KERI HARAI (waagerechter Tritt) als OMOTE und URA-Variante geübt und in der dritten Übung wechseln sich Kniebeuge und TOBI (Sprung) ab.

Wichtig ist, dass jeweils in der Hock-Position beide Fußsohlen komplett den Boden berühren. Bei Übung 2 und 3 empfehle ich die Hände zur Deckung seitlich hochzunehmen - zum einen, wenn Euer Trainingspartner oder Trainingspartnerin einmal die Füße nicht hoch genug bekommt und zum zweiten, wenn Ihr dem Schlag mit dem HANBO nicht rechtzeitig ausweichen konntet. Letzteres kann passieren, wenn die Übung über einen längeren Zeitraum absolviert wird und die Konzentration nachlässt. Ich spreche aus Erfahrung... ;)

In der dritten Übung kann anstelle des HANBO auch ein Soft-HANBO oder SHINAI verwendet werden, falls doch mal ein Schlag durchgeht und trifft. Möglich wäre auch ein Bokken...

Wenn Ihr Knieprobleme habt, rate ich von diesen Übungen ab. Darüber hinaus gilt, dieses Video dient der Information. Das Nachmachen des Gezeigten erfolgt auf eigene Gefahr und Gesundheit hin. Sucht Euch am besten ein gutes Dojo mit fähigem Lehrer/Sensei.


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