Как отличить усталость от прокрастинации и перестать выгорать — нейронаука в действии

Почему ты откладываешь важные дела? Ты действительно устал — или твой мозг включает тревогу и избегание?

В этом видео Галина Бобрякова, нейробиолог, коуч MCC ICF, рассказывает, как современная нейронаука объясняет разницу между настоящей усталостью и прокрастинацией. Ты узнаешь:
Как мозг симулирует усталость, чтобы избежать страха провала.
Почему прокрастинация — не лень, а реакция миндалины.
Как научиться "слышать" свои настоящие потребности.
Какие микро-шаги помогают вернуть энергию и выйти из состояния "зависания".

📌 Видео особенно полезно:
предпринимателям и руководителям, испытывающим хроническую усталость,
специалистам помогающих профессий,
всем, кто стремится к продуктивности без выгорания.

Практические инструменты, научные исследования и живые примеры — все это в одном эфире с Галиной Бобряковой.
Погрузитесь в нейроподход к жизни и работе — и начните слышать себя.

00:00 — Приветствие и тема эфира
00:59 — Новости нейробиологии: усталость и прокрастинация
02:47 — Ретикулярная формация и митохондрии
04:16 — Прокрастинация и миндалевидное тело
06:55 — Имитация усталости и типы усталости
08:30 — Метаболическая и сигнальная усталость
10:11 — Прокрастинация - это не лень
12:01 — Различаем усталость и имитацию усталости
13:42 — Микро-рефлекс: как определить, что с вами происходит
15:19 — Здоровый образ жизни и страх ошибки
17:33 — Правило одной минуты и микрошаги
19:24 — Мост к проекту и программа «Сила внутри»
21:58 — Ответы на вопросы: буллинг и усталость педагога
24:20 — Сон, питание и физическая активность
27:05 — Советы руководителю и тема веса
32:43 — Сила, спокойствие и инструменты

#ГалинаБобрякова #усталость #прокрастинация #нейронаука #мозг #мотивация #саморазвитие #выгорание #продуктивность #осознанность #стресс #эмоции #психология #ментальноеЗдоровье #энергия #эмоциональноевыгорание #какпреодолетьусталость #саморефлексия #тревога #страхошибки #работамозга #мозгичеловек #нейрофизиология #антипрокрастинация #самомотивация #управлениеэнергией #управлениетревогой #личнаяэффективность #здоровыйобразжизни #осознанностьвдействии #мозгивыгорание #эмоциональныйинтеллект #когнитивныефункции #психофизиология #развитиемышления #мозгинаработе #микрошаги #неборисьссобой #нейрокоучинг #современнаяпсихология #самокоучинг #силавнутри #инструментыдляжизни #здоровьемозга #паузынаработе #выходизпрокрастинации #одноминутное правило #мотивациябезнасилия #коучингICF #нейроподход

Дисклеймер: дорогой зритель и читатель, я — нейробиолог, врач-невролог и коуч, занимаюсь популяризацией нейронаук для лучшего понимания работы мозга в контексте карьеры, команд и лидерства. В своих объяснениях использую метафоры, аллегории и примеры, чтобы сделать сложные концепции более доступными и понятными.
Обращаю ваше внимание, что приведённые примеры являются лишь иллюстрациями, призванными упростить восприятие научных идей. Нейробиология — это сложная и многогранная область знаний, в которой остаётся множество неопределённостей. Многие аспекты мозга и нервной системы до сих пор остаются не до конца изученными, а новые открытия могут изменять наше понимание.
Поэтому, несмотря на научную основу, все приведённые идеи и объяснения могут быть упрощены и не отражают полной картины.