Мама та ваша депресія

Що відбувається насправді:
• Ви не змінились - ви виснажені
• Ви не “не така” - ви боретесь
• Це не лінь - це депресія
• Це не “фаза” - це крик про допомогу

Чому мами не розуміють:
• Інше покоління - інше ставлення до ментального здоров’я
• “В наш час такого не було”
• Страх визнати проблему
• Почуття провини (“щось не так виховала”)

Що ви відчуваєте:
• Провину за своє “не така”
• Бажання відповідати очікуванням
• Лють від нерозуміння
• Втому від виправдань
• Біль від порівнянь

Що робити:

1. Розмова з мамою:
• “Мені важко зараз”
• “Я не можу бути колишньою”
• “Мені потрібна підтримка, а не оцінка”
• “Я лікуюсь, дай мені час”

2. Захист своїх меж:
• Відкладіть “важкі” зустрічі
• Обмежте дзвінки, якщо тяжко
• Не виправдовуйтесь
• Говоріть про свої почуття
• Просіть про конкретну допомогу

3. Підтримка для себе:
• Знайдіть “свого” терапевта
• Відвідуйте групи підтримки
• Читайте про ментальне здоров’я
• Діліться з тими, хто розуміє

4. Важливі кроки:
• Визнайте свої почуття
• Прийміть право бути “не такою”
• Перестаньте порівнювати себе з “колишньою”
• Дозвольте собі процес зцілення

5. Фрази для самопідтримки:
• “Я маю право почуватись так, як почуваюсь”
• “Моя депресія - не моя провина”
• “Я не повинна бути зручною для всіх”
• “Зцілення має свій темп”

Пам’ятайте:
• Ви не зобов’язані бути “як раніше”
• Ваші почуття важливі
• Депресія - це не вибір
• Зміни - це нормально

якщо мама не розуміє
❤️ Ви маєте право бути собою