Qué COMO en un DÍA|VEGANO y RICO en CALCIO🌱(fácil y rápido)
Автор: ariadna jordà
Загружено: 2025-03-30
Просмотров: 1666
🦴🌱 ¿De dónde sacas el calcio si no tomas lácteos?
Probablemente, cuando escuchas la palabra calcio piensas automáticamente en leche o yogures. ¿Y si te digo que puedes cubrir perfectamente tus necesidades de calcio siguiendo una alimentación 100% vegetal?
En este vídeo, te explico todo lo que necesitas saber:
✨ Cuánto calcio necesitas al día.
✨ Cuáles son los alimentos vegetales más ricos en calcio.
✨ Cómo asegurar una buena absorción y biodisponibilidad.
✨ Qué dice realmente la ciencia sobre los huesos, las fracturas y la densidad ósea en personas veganas.
Además, te enseño un ejemplo práctico: un menú completo de un día con más de 1200 mg de calcio, sin suplementos y fácil de preparar.
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¿QUIÉN SOY? Holi 👋 Mi nombre es Ari y soy Dietista-Nutricionista, me encanta cocinar y comer comida nutritiva, entrenar y viajar. En este canal quier mostrarte cómo puedes tener un estilo de vida más saludable sin tener que invertir mucho tiempo ni dinero.
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