Mike Mentzer ENTRENAMIENTO de ESPALDA
Автор: Mike Mentzer Español
Загружено: 2025-05-12
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Mike mentzer guía a Markus en un entrenamiento de espalda brutal 🔥 técnico y preciso.
Desde el pre-agotamiento con Nautilus hasta un peso muerto sin piedad.
💡 Aprenderás:
Cómo activar el mecanismo de crecimiento real
Por qué envolver el pulgar es crucial
Qué significa entrenar al fallo real
Técnica paso a paso para un peso muerto seguro
📌 Esta es la filosofía Mentzer aplicada con intensidad y control.
00:00:00 - Introducción al Superset de Espalda
00:01:18 - Técnica correcta con la máquina Nautilus
00:03:02 - La forma correcta estimula todo el cuerpo
00:05:08 - “La repetición que crece es la última”
00:06:04 - Pullover directo sin descanso: verdadero superset
00:07:20 - ¿Qué es entrenar al fallo realmente?
00:09:14 - Técnica paso a paso del peso muerto
00:12:28 - Diario de entrenamiento: herramienta clave
00:14:30 - “Si no puedes hacer uno más… te pateo por la puerta” lol
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