Восстановление после кесарева сечения

Начинаю восстанавливаться после КС 🤌🏽

По всем гайдлайнами именно роды путем кесарево сечения имеют больше отложенных последствий.

Первым делом — это мягкие и короткие упражнения для дыхания, соблюдение техники безопасности в быту, компрессия и упражнения для тазового дна и осанки. Пока в формате 5-10 минут несколько раз в день, а через месяц начну полноценно заниматься по своей программе «тазовое дно»: https://clc.to/_AKh9A

Внешние изменения — приятно, но мой фокус на здоровье и подвижности. Питание без ограничений по методу сбалансированной тарелки, как до беременности и во время нее. Стараюсь больше спать (пока плохо получается), вкусно есть и наращивать двигательную активность 🫶🏼