ALLENAMENTO PETTO- Alta intensità
Автор: MyBestSelf Italia
Загружено: 2023-02-23
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Oggi sessione di petto e spalle (le spalle in verità sono praticamente in ogni sessione) con Giacomo.
Dopo 2 serie di alzate laterali si parte:
1 top set 1 back off di panca piana bilanciere
way to death sulla chest press
1 serie da 8-10 reps
con lo stesso carico una seconda serie da:
6 colpi
pausa 30''
max colpi
pausa 40''
max colpi
drop 30%
max colpi
3 serie di cross over da 10-15 reps
2 serie di high incline db press da 8-10
4 serie da 10+ di alzate laterali al cavo basso
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