TREINO REGENERATIVOS! Quando, como e qual o motivo de fazer!
Автор: CorrEMdo Club
Загружено: 2022-02-16
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Ser mais rápido ou ir mais longe, uma delas ou as duas é o sonho de todos que correm, e para isso eu criei o Manual da Corrida de Rua.
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O que você faz depois da prova?
O maior erro é voltar a treinar com força máxima logo em seguida.
Falando na parte mecânica e fisiológica seu corpo sofreu um stress grande.
Desde o início do ciclo de treinos até a conclusão da prova.
O melhor caminho é faz uma volta ativa e gradual com redução de volume e intensidade.
Esse período vai ajudar na recomposição muscular e a baixar os níveis de ácido lático no corpo.
Segue uma média de sugestão para cada distância:
5km: 4 a 5 dias
10km: 6 a 7 dias
21km: 8 a 10 dias
42km: 10 a 15 dias
Não brinque com os ciclos de treinos, a corrida pode se vingar de você...
Treine comigo, de qualquer lugar do mundo e em qualquer horário: https://corremdo.club/assessoria/
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