Wie Meal Prep besser geht (+ 3 SCHNELLE Rezepte)

Wir machen Meal Prep anders - und zeigen euch, wie. Ein Video, für alle, die gerne Meal Preppen wollen aber das eigentlich gar nicht so gerne mögen. Wir geben euch 3 einfache Rezepte, die mal anders sind als beim typischen Meal Prepping. Wie immer gibt's viele Food Facts vom Food-Nerd :)

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Zutaten / Mengenangaben für die Rezepte:

Hafer Pancakes vom Blech
▪️500 g Hafermehl
▪️650 g Banane (ohne Schale)
▪️1000 ml - 1200 ml Hafermilch

Ca. 20 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen. Nach 15 Minuten checken, wie die Konsistenz ist.

Cremiger High Protein Chiapudding
▪️20 g Chia
▪️15 g Proteinpulver
▪️145 g Barista-Hafermilch
▪️1 TL Nussmus
▪️TK Beeren zum Auffüllen


High Protein Auflauf
▪️600 g Tofu
▪️Gemüse nach Belieben (gerne bis die Pfanne relativ voll ist)
▪️6 EL Kichererbsenmehl
▪️6 TL Flohsamenschalen
▪️600 ml Wasser
▪️Gewürze (s.u.)

Ca. 25 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.

Gewürze unserer Variante (kann gerne variiert werden):
🔹 3 EL Hefeflocken
🔹 2 TL Knoblauchpulver
🔹 1 TL Zwiebelpulver
🔹 1/2 TL Kurkuma
🔹 1/2 TL Paprikapulver
🔹2 TL Oregano oder italienische Kräuter
🔹 2 TL Kala Namak (Schwefelsalz)



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