強骨健身，從補鈣開始！

這篇文章講述了鈣質是人體健康所必需的營養素之一，對於維持正常的身體功能和骨骼健康至關重要，但是很多人在日常飲食中鈣質攝取量不足，因此需要通過補充食物或藥物途徑進行補充。文章列舉了五種富含鈣質的水果，包括奇異果、橙子、桑葚、柑橘類水果和番石榴，並且介紹了這些水果所含的營養素和對人體健康的益處。通過從自然飲食中攝取這些水果，能夠為人體提供足夠的鈣質，同時減少人工添加鈣質的需要。

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