Силовая гимнастика. Комплекс упражнений для начинающих

Силовые упражнения повышают тонус мышц и повышают метаболизм, помогая совершенствовать формы тела. Выполняемые в комплексе, они задействуют преимущественно те группы мышц, которые помогают женщинам надолго сохранить красивые формы.

Наиболее эффективным будет выполнение упражнений данного комплекса методом повторных усилий, который включает в себя длительную работу с небольшими весами, что может не вызывать силового напряжения, но тренировать общую выносливость. Начинайте выполнение с 5-6 повторов всего комплекса, постепенно увеличивая их до 10.

Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук.