Восстановление + наращивание мышечной массы: мои реалистичные высокобелковые блюда

В сегодняшнем видео я подробно расскажу о том, что я ем в течение недели для набора мышечной массы во время прыжков. Это простые блюда с высоким содержанием белка, которые подпитывают мои тренировки и придают мне энергии — от белой курицы с чили, блюд с тунцом и мясных обедов… вплоть до моих любимых высокобелковых десертов.
Если вы хотите набрать мышечную массу, быть последовательным и придерживаться простого питания, эти блюда идеально подойдут для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Что внутри:
• Мои еженедельные богатые белком блюда
• Простые, реалистичные блюда (белая курица с чили, боулы с тунцом, мясные ужины)
• Высокобелковые десерты
• Советы по питанию для роста мышц и восстановления
Не забудьте подписаться на новые видео о прыжках и наращивании мышечной массы каждый четверг и воскресенье!

#Восстановление #ЧтоЯЕдуЗаНеделю #БлюдаДляНаращиванияМышцы #ВысокобелковыеБлюда #ВосстановлениеТренировок #ЗдоровоеПитание #ФитнесДляВсехВозрастов #Похудение #Прыжки

Батончики из протеинового печенья с сахаром!


2 стакана свежемолотой пшеницы или цельной
Мука высшего сорта
30 г ванильного протеинового порошка –
1/3 стакана архата или аллюлозы
1 1/2 ч. л. разрыхлителя
1/4 ч. л. соли
4 ст. л. органического кокосового масла (размягченного)
4 ст. л. греческого йогурта (обычного, обезжиренного)
2 органических яйца
1 ч. л. ванильного экстракта

Для глазури:
113 г Органический сливочный сыр (размягченный)
15 г органического ванильного белка –
2 ст. л. сахарной пудры
1/4 ч. л. ванильного экстракта
2-3 ч. л. непастеризованного молока или несладкого миндального молока

https://pin.it/1RzQeiyhj

https://pin.it/5ZntDxcK0

https://pin.it/6cZXP2SQO