🚴‍♀️Brainboost: Wie Sport dein Lernen verbessert | Universität Wien

🙇‍♀️Fühlst du dich müde, sobald du mit dem Lernen beginnst? Dein Kopf ist unkonzentriert, obwohl du motiviert bist? Die Lösung ist oft viel simpler als gedacht: Brainboost durch Bewegung 🏃‍♀️
In diesem Video erfährst du, warum ein 10 bis 20-minütiges Cardio-Workout vor deiner Lernsession deine Gedächtnisleistung um bis zu 20 Prozent steigern kann – wissenschaftlich belegt!🤸‍♀️ Tamara ist Doktorandin an der Vienna Doctoral School of Pharmaceutical, Nutritional and Sport Sciences der #univie und gibt sportliche Tipps fürs #gesundstudieren.

👉 Weitere Infos zu Studentischer Gesundheit im Fokus: https://studieren.univie.ac.at/studen...
👉Alle Videos zu #gesundstudieren findest du in dieser Playlist:    • Gesund studieren an der Uni Wien  

00:00 Müde und unkonzentriert?
00:11 10 bis 20-minütiges Cardio-Workout
00:22 Was ist der Talktest?
00:31 Zu intensives Training ist kontraproduktiv
00:40 Jede Sportart passt!
00:58 Brain-Breaks bringen den Fokus zurück!
01:12 Probiere es aus!
01:26 Outro

Du lernst im Video:
🥵 warum zu intensives Intervalltraining vor dem Lernen kontraproduktiv ist
🧘 wie Bewegung deinen Cortisolspiegel senkt und dein Stresslevel reguliert
💆 wie Brainbreaks alle 30 bis 45 Minuten deinen Kopf wieder klar machen
🤹‍♀️welche Sportarten sich am besten eignen (Spoiler: jede, die dir Spaß macht!)

🗝️Der Schlüssel liegt in der richtigen Intensität: Der Talktest zeigt dir, ob du im optimalen Bereich trainierst. Das bringt dir:
✔️ Mehr Fokus
✔️ Bessere Konzentration
✔️ Weniger Stress
✔️ Effektiveres Lernen

✨ Fazit: Unsere Lernformel aus dem Video: 20 Minuten moderater Sport → 30-45 Minuten Lernen → 3-5 Minuten Brainbreak

🧠Dein Gehirn wird es dir danken – mehr Fokus, bessere Merkfähigkeit und deutlich mehr Energie am Schreibtisch. Probiere es aus und schreibe in die Kommentare, ob es bei dir funktioniert hat👇

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