Можно ли качать пресс при диастазе?

Часто слышу, что при диастазе запрещают «качать пресс», но так ли это на самом деле?

С диастазом шириной до 4 см заниматься можно и нужно.

❗️ Но при одном условии: вы должны выбирать такие упражнения и уровень нагрузки, при которых белая линия живота НЕ выпирает вверх.
То есть упрощать движение до тех пор, пока оно не начнет получаться:

• Поднимать не обе ноги, а по одной
• Не прямые, а согнутые
• Рекомендую перед упражнением работать с дыханием!

И когда вы научитесь контролировать состояние живота в любых движениях бессознательно, для вас не будет ограничений в нагрузках.

Если выпирающий живот и диастаз — ваша проблема ⬇️

Вы можете начать свой путь к здоровью уже сегодня!

Мы с @mass.age54 создали свой онлайн-клуб, в котором собраны самые действенные методы для работы с телом 🎁
Разнообразные массажные техники, зарядки, тренировки и многое другое!

Чтобы узнать подробности, пиши в комментариях кодовое слово «КЛУБ», и я обязательно с тобой свяжусь 🔥

#здоровье#training#onlinetraining#mobility#pilates#rehabilitation#диастаз#осанка#упражнения