Unlocking Movement: Physiotherapy for Everyday Aches and Pains | ft. Nikita Vaidya | Part - 1

Rikam Chatts 🎙️ मध्ये आपलं स्वागत आहे
या भागात Dr. Parikshit Sahasrabudhe आणि Keyur Vaze, Dr. Nikita Vaidya यांच्यासोबत बसून Physiotherapy च्या जगात सखोल चर्चा करतात. पोश्चर आणि पाठीच्या दुखण्यापासून ते वेगवेगळ्या जीवनशैलींसाठी उपयुक्त फिटनेस रूटीनपर्यंत, ही चर्चा आपल्या आरोग्यावर लहान सवयी आणि सजग कृती किती मोठा फरक घडवू शकतात हे स्पष्ट करते.

चर्चिलेले विषय:

💺 कमी वयात पाठदुखी का वाढत आहे
🪑 पाठीच्या आरोग्यासाठी योग्य बसण्याची पद्धत
🏠 Work-from-home च्या सवयींमुळे शरीरावर होणारे दुष्परिणाम
💪 जास्त वेळ “योग्य” पोश्चर ठेवताना होणारी स्नायू वेदना
⚕️ Physiotherapy चा उपयोग फक्त स्नायू किंवा शरीरदुखी कमी करण्यापुरता मर्यादित नाही
💊 पाठी-मानदुखीसाठी पट्टा आणि पेनकिलर किती प्रभावी ठरतात
📦 जड वस्तू उचलल्यामुळे होणाऱ्या वेदना औषधांनी एकट्याने का कमी होत नाहीत
⏱️ Desk job करणाऱ्यांसाठी सोपा ५ मिनिटांचा व्यायाम
🏋️‍♂️ Gym मध्ये जड वजन उचलण्याचा शरीरावर होणारा परिणाम
👨‍👩‍👧 आई-वडिलांना तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी उपयुक्त Physiotherapy व्यायाम

जर तुम्हाला ही चर्चा आवडली आणि उपयुक्त वाटली, तर Rikam Chatts ला नक्की like, share आणि subscribe करा अधिक अशा रोचक चर्चांसाठी! 🚀

Welcome to Rikam Chatts 🎙️
In this episode, Dr. Parikshit Sahasrabudhe and Keyur Vaze sit down with Dr. Nikita Vaidya to dive deep into the world of physiotherapy. From posture and back pain to fitness routines for different lifestyles, this conversation sheds light on how small habits and mindful practices can make a big difference to our health.

Topics Discussed:

💺 Why back pain is becoming more common at a younger age
🪑 The correct way to sit for better spinal health
🏠 How work-from-home habits negatively affect the body
💪 Muscle pain caused by maintaining a “good” posture for too long
⚕️ The role of physiotherapy beyond just muscle and body pain relief
💊 Effectiveness of belts and painkillers for back and neck pain
📦 Why medication alone can’t solve pain from lifting heavy objects
⏱️ A simple 5-minute exercise routine for desk job professionals
🏋️‍♂️ The impact of lifting heavy weights at the gym on overall health
👨‍👩‍👧 Helpful physiotherapy exercises to keep parents fit

If you enjoyed this conversation and found it valuable, don’t forget to like, share, and subscribe to Rikam Chatts for more insightful discussions! 🚀

#RikamChatts #Physiotherapy #BackPainRelief #PostureCorrection #WorkFromHomeHealth #DeskJobFitness #HealthyPosture #SpinalHealth #PainManagement #FitnessTips #GymHealth #EverydayWellness #PhysiotherapyExercises #MindfulLiving #HealthyLifestyle

📌 𝐒𝐮𝐛𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐞 𝐭𝐨 𝐑𝐢𝐤𝐚𝐦 𝐂𝐡𝐚𝐭𝐭𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐌𝐚𝐫𝐚𝐭𝐡𝐢 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭𝐬

🎥𝐂𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭𝐬:
𝐆𝐮𝐞𝐬𝐭: Nikita Vaidya (Physiotherapist)
𝐇𝐨𝐬𝐭s: Dr. Parikshit Sahasrabudhe & Keyur Vaze
Videography & Sound Recordist - Nimish Mhatre
Editing & Graphics - Malhar Damle & Kimaya Kamte
Technical Support - Manish Dhadve
Social Media - Harsh Gupta
Creative Head - Keyur Vaze

𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫:
व्हिडिओ किंवा आमच्या कोणत्याही चॅनेलवर पॅनलिस्ट, अतिथी किंवा होस्टद्वारे दिलेली कोणतीही माहिती केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. पॉडकास्टमध्ये व्यक्त झालेली मते ही निर्माते, कंपनी, चॅनल किंवा त्यांच्या कर्मचाऱ्यांचे विचार प्रतिबिंबित करत नाहीत.
अतिथींनी केलेली मते प्रामाणिक हेतूने सादर केली आहेत आणि ती सत्य मानण्याचे किंवा त्यावर विश्वास ठेवण्याचे कोणतेही ठोस कारण चॅनलने मानलेले नाही. चॅनलवरील हा व्हिडिओ केवळ माहिती व मनोरंजनाच्या उद्देशाने सादर केला जातो, आणि त्याची अचूकता व वैधता यासाठी चॅनल कोणतीही जबाबदारी घेत नाही.
पॉडकास्टमध्ये अतिथी, कास्ट किंवा होस्टकडून व्यक्त केलेली कोणतीही मते किंवा माहिती एखाद्या व्यक्ती, समाज, वंश, धर्म, संस्था, राजकीय पक्ष, राजकारणी किंवा नेत्याच्या भावना दुखावण्याचा अथवा अपमान करण्याचा उद्देशाने नाही; तसेच कोणत्याही जीवित अथवा मृत व्यक्तीचा अवमान करण्याचा उद्देश नाही.

𝐂𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐮𝐬:
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦:   / rikamchatts  
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤:   / rikamchatts  
𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐈𝐧:   / rikamchatts  
𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲: https://creators.spotify.com/pod/show...
𝐀𝐦𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜: https://music.amazon.com/podcasts/889...

00:00 - सुरुवात
01:29 - परिचय
02:53 - आजकाल कमी वयातच पाठदुखी का जाणवते?
06:28 - योग्य बसण्याची स्थिती कोणती आहे?
08:26 - Work from home मुळे शरीरात कोणते वाईट बदल होतात?
10:18 - चांगल्या posture मध्ये बसण्याचा प्रयत्न केल्याने स्नायूदुखी होऊ शकते का?
11:47 - Physiotherapy फक्त स्नायू व शरीरदुखी कमी करण्यासाठीच असते का?
14:01 - पाठी-मानदुखीसाठी पट्टा आणि पेनकिलर कितपत मदत करतात?
15:57 - जड वस्तू उचलल्यावरची वेदना औषधांनी कमी होते का?
18:14 - Desk job करणाऱ्यांसाठी 5 मिनिटांचा उपयुक्त व्यायाम कोणता?
22:03 - Gym मध्ये जड वजन उचलल्याने आपल्या शरीरावर परिणाम होतो का?
25:32 - आई-वडिलांना fit ठेवण्यासाठी कोणते physiotherapy व्यायाम सुचवू शकतो?
28:06 - Pre-cap भाग - 2
29:15 - समाप्ती

#RikamChatts #Physiotherapy #BackPainRelief #PostureCorrection #WorkFromHomeHealth #DeskJobFitness #HealthyPosture #SpinalHealth #PainManagement #FitnessTips #GymHealth #EverydayWellness #PhysiotherapyExercises #MindfulLiving #HealthyLifestyle