عمرك فوق الـ60؟ التمرين الواحد على الكرسي أفضل من المشي — معتمد من الجراحين! | نصائح صحية لكبار السن
Автор: صحتك أولاً
Загружено: 2025-12-14
Просмотров: 22707
هل تجاوزت الستين وتبحث عن تمارين آمنة وفعالة؟ اكتشف 5 تمارين على الكرسي يوصي بها جراحو العظام لتقوية العضلات وتحسين كثافة العظام.
في هذا الفيديو، نكشف لك عن تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في المنزل دون الحاجة لمعدات باهظة الثمن. أثبتت الدراسات أن هذه التمارين أكثر فعالية من المشي بنسبة 27% في تحسين القوة الوظيفية لكبار السن.
ستتعلم في هذا الفيديو:
تمرين القرفصاء من الجلوس إلى الوقوف لزيادة كثافة العظام
تمرين التجديف بالجلوس لتحسين وضعية الظهر
تمرين مسيرة الورك للوقاية من السقوط
تمرين تمديد الركبة لتقوية عضلات الفخذ
تمرين رفع الساقين لتحسين الدورة الدموية
هذه التمارين مناسبة لمن يعانون من مشاكل في المفاصل وتساعد على الحفاظ على الاستقلالية مع التقدم في العمر.
اشترك في القناة وفعّل الإشعارات للمزيد من النصائح الصحية لكبار السن.
Keywords:
تمارين لكبار السن, تمارين على الكرسي, تمارين بعد الستين, تقوية العضلات لكبار السن, الوقاية من السقوط, تمارين منزلية سهلة, صحة كبار السن, تمارين آمنة للمسنين, علاج ضعف العضلات, تمارين لتقوية العظام, الساركوبينيا, تمارين بدون معدات, نصائح جراحي العظام, تمارين الركبة, تمارين الورك, تمارين المقاومة للمسنين, الحفاظ على الاستقلالية, تمارين لمرضى المفاصل
Hashtags:
#تمارين_كبار_السن #تمارين_على_الكرسي #صحة_المسنين #تقوية_العضلات #تمارين_منزلية #الوقاية_من_السقوط #نصائح_صحية #تمارين_آمنة #صحة_العظام #تمارين_بعد_الستين #جراحة_العظام #تمارين_سهلة #حياة_صحية #رياضة_كبار_السن #العناية_بالمسنين
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
