3 EXERCÍCIOS PARA ACABAR COM A DIÁSTASE DEITADA

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A diástase abdominal é uma condição em que os músculos retos abdominais se separam, causando uma saliência na barriga. É comum durante a gravidez e o pós-parto, mas também pode ocorrer devido ao excesso de peso, obesidade ou levantamento de peso pesado.

Existem muitos exercícios que podem ajudar a melhorar a diástase abdominal. Neste vídeo, você aprenderá dois exercícios que podem ser feitos deitada. Esses exercícios são seguros e eficazes, e podem ser feitos em casa.

Os exercícios são baseados em técnicas de hipopressivo e LPF, que são métodos de exercícios que ajudam a fortalecer os músculos abdominais profundos.

Hipopressivo

Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Inspire profundamente e, ao expirar, contraia os músculos abdominais como se estivesse tentando engolir uma laranja. Mantenha a contração por quanto tempo for confortável e, em seguida, relaxe.

LPF

Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Levante os braços acima da cabeça e, ao expirar, contraia os músculos abdominais e laterais como se estivesse tentando encolher o abdômen. Mantenha a contração por quanto tempo for confortável e, em seguida, relaxe.

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Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC

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🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC

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