ابدأ في ال Journaling من اول سنه 2026✍🏻📖

♡ اهلا بيكو في بودكاست سكون ♡

في الفيديو دا هقولكو علي عادة بسيطة لكنها فعّالة جدًا في ترتيب الأفكار، تهدئة العقل،
وفهم المشاعر: الجورنالينج – Journaling.

هنتعرف على تأثير الكتابة اليومية، وإزاي ممكن تساعد أي شخص يعيش يومه براحة أكبر وبوضوح أكتر.

في الفيديو دا هعرفكو اكتر عن:
• 🧠 إزاي الجورنالينج يقلل التفكير الزايد
• 🌿 دوره في فهم المشاعر وتنظيم الحالة النفسية
• ✍️ أنواع النوتبوكس المستخدمة في الجورنالينج
• 📘 إزاي تختار النوتبوك المناسبة لطريقة الكتابة


______

✏️ أسئلة مهمة للجورنالينج – جربوها في المفكرة بتاعتكم:

1. أنا حاس/حاسّة بإيه دلوقتي؟ وليه؟
2. إيه أكتر حاجة مضايقاني/مضايقاني اليوم ده؟ وإيه أكتر حاجة مبسطاني؟
3. لو أقدر أريح نفسي بحاجة واحدة دلوقتي، هتكون إيه؟
4. إيه الخوف اللي مسيطر عليّ اليومين دول؟ وهل ليه سبب حقيقي؟
5. إيه شيء بسيط حصل النهارده وحسّسني بالأمان أو الراحة؟
6. أنا محتاج/محتاجة إيه من نفسي الفترة دي ومش عارف أطلبه؟
7. إيه الحاجات اللي بتسحب طاقتي؟ وإيه الحاجات اللي بتديني طاقة؟
8. إيه حاجة نفسي أفتح قلبي ليها بس خايف/خايفة أكتبها؟
9. لو أتكلم مع نفسي كصديق/صديقة ليّ، هقول لنفسي إيه؟
10. إيه أول خطوة صغيرة أقدر أعملها بكرة تساعدني أتقدم؟
11. إيه الحاجات اللي اتعلمتها عن نفسي الأسبوع ده؟
12. إيه الحدود اللي محتاج/محتاجة أحطها مع نفسي أو مع الناس؟
13. إيه حاجة نفسي أسيبها؟ (عادة/فكرة/شخص/ذنب)
14. إيه حاجة نفسي أشكر نفسي عليها النهارده؟
15. حاجة واحدة لو حصلت الفترة الجاية هتخليني أكون أهدى؟



الجورنالينج بيكون مساحة آمنة للتعبير الذاتي من غير حكم.
وكمان بيساعدك تخطط كل حاجه بشكل منظم و يحفزك علي تحقيق احلامك و اهدافك♥️🖇️

⸻

📦 النوتبوك المستخدمة في الفيديو من:

📌 صفحة: Mofkera Store

https //www.instagram.com/mofkera_store?igsh=OWRibHZpcTJvY3Az

🔖

#journaling #جورنالينج #بودكاست #تنظيم_الافكار
#صحة_نفسية #تطوير_الذات #notebook #جورنال
#كتابة #mentalhealth #selfcare #selfgrowth
#podcastarabic #عادات_ايجابية #notebooks
#dailyjournaling #arabpodcast #egypt
#اكسبلور #viral #foryou
#fyp #fypシ #youtube #explore