Как питание, сон и митохондрии продлевают вашу жизнь. Реабилитолог Андрей Тарасевич

Почему мы постоянно устаём, даже если спим и едим «правильно»? Вместе с экспертом по митохондриальному здоровью — реабилитологом, диетологом, врачом Anti-Age медицины Андреем Тарасевичем разбираем в подкасте, как работают наши «внутренние электростанции», где брать энергию и как её не терять. Сон, питание, кофеин, алкоголь, мифы и лайфхаки — всё, что поможет зарядить организм и вернуть бодрость каждый день.

Тарасевич Андрей Федорович:
Практикующий врач с 38 - летним стажем
Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины Института междисциплинарной медицины (Москва)
Член национального совета Европейской Ассоциации Превентивной Медицины
Телеграм-канал ➡ https://t.me/Doctor_Tarasevich
YouTube ➡    / @doctor_tarasevich  

00:00 — Вступление
02:05 — Профессиональный путь и философия Андрея Тарасевича
08:48 — Роль митохондрий и энергии
13:13 — Про Джорджа Биркмайера
14:29 — Интервальное голодание и контроль калорий
18:29 — Где брать энергию
20:26 — Как правильно усваивать энергию
26:10 — Объём замещающей пищи
29:00 — Как сохранять энергию
33:33 — Как правильно расходовать энергию
37:20 — Контроль качества митохондрий
41:58 — Глюкагон и чувство голода
48:34 — Фрукты и локальные продукты
1:00:21 — Алкоголь и энергия
1:07:42 — Кофеин и его ловушка
1:16:30 — Мифы и лайфхаки о БАДах и витаминах
1:29:16 — Что делать, чтобы быть активным после 60
1:36:10 — Заключение

Если вы реализуете какие-либо программы улучшения сна, рекомендуем использовать электронный дневник сна. Он обеспечит контроль по 20 параметрам сна и дневной активности в течение 8 недель. Наглядные таблицы и графики, расчет эффективности сна и других показателей. Первая неделя – бесплатно! https://sonzdrav.ru/dnevnik

Магазин цифровых продуктов Романа Бузунова: книги, лекции, курсы. https://sondoc.ru/

Научно-популярные книги:
✅Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель https://sondoc.ru/products/kak-pobedi...
✅Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой https://sondoc.ru/products/prednamere...

===
Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна:
🔷 Центр медицины сна (Москва, https://sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.

С порядком проведения очных и онлайн-консультаций можно ознакомиться здесь: https://t.me/buzunov_consultation

Видео об онлайн-консультациях:    • Консультация врача сомнолога онлайн: особе...  

😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: https://sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»:    • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы  

===
Роман Бузунов — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна.
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных.
✅ Автор программы борьбы со стрессом и тревогой «Преднамеренное спокойствие».

Ресурсы:
• https://buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• https://sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• https://sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
•   / buzunov_roman  
• https://t.me/SomnologBuzunov

#митохондрии #Сон #Сомнолог #РоманБузунов