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내가 운동을 못하는 이유.. ㅣ허리디스크 보강운동
Автор: 내가세운세상
Загружено: 2025-09-06
Просмотров: 359
Описание:
#허리디스크 #재활운동 #허리디스크운동
00:00 하이라이트
00:23 허리디스크가 생긴 이유
03:27 헬스장 도착
04:03 운동 시작
04:29 보강운동 (엉덩이)
05:27 집에서 할 수 있는 운동
07:24 보강 운동 (등)
09:28 보강 운동2 (등)
10:53 보강운동 주의사항
11:27 운동을 해야되는 이유
결국 허리디스크가 생겼습니다.
저에게 꼭 필요한 회복 운동을 직접 실천하면서 느낀 점들을 담아봤어요.
엉덩이와 등 근육을 강화하는 운동을 중심으로,
러닝이나 걷기 같은 가벼운 유산소 운동이 왜 좋은지도 이야기했습니다.
재활 과정에서 어떤 점이 도움이 되었는지, 그리고 주의할 부분까지 솔직하게 전해드릴게요.
궁금한 점이나 보고 싶은 콘텐츠는 댓글로 꼭 남겨주세요.
PEACE!
문의 - [email protected]
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