不減肥的真正原因! 試試乾斷食自然療法 , 柏格醫生 Dr Berg

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為減肥而苦苦掙扎？或已到了一個瓶頸再也減不下來？
什麼是你減肥不成功的真正原因？

0:00 為什麼瘦不下來？
0:25 胰島素與減肥
0:39 隱藏的糖
1:38 植物油、壓力與睡眠
2:10 如何降低胰島素？
2:32 減肥不成功的真正原因
4:30 自然減肥的解決方案
5:20 最佳減重的斷食模式
5:56 乾斷食
7:12 大量喝水健康嗎？
8:16喝水斷食與乾斷食
8:41 斷食好處
9:50 斷食能模仿睡眠好處
10:52 為什麼不要大量喝水？
11:41 乾斷食好處
12:35 乾斷食搭配運動的好處
13:36有時不喝水，有益健康的原因
14:31 如何進行乾斷食
15:45 乾斷食時，可以喝咖啡嗎？
16:18 更多關於斷食的訊息

柏格醫生 dr berg 分享：一些難以快速減肥的不常見原因。

胰島素是新陳代謝緩慢的核心。
像洋芋片和起司餅等超加工食品，雖然不含糖，但含有碳水，而且纖維很少。它們還含有澱粉——即一串連在一起的糖。

澱粉在體內的作用就像糖，但比糖更糟！
澱粉的升血指數很高，會使血糖飆升比糖更高。
植物油也會引起胰島素問題，影響減肥。
壓力和睡眠不足也會影響減肥。

那麼，如何解決胰島素問題？
1. 少吃糖和澱粉
2. 不吃零食
3. 運動
4. 更多睡眠

進入生酮狀態需要24-48小時。
如果前一天晚上喝了一杯酒，第二天又吃了一塊麵包，就會脫離生酮症狀態了。

有時，您的飲食計劃正在發揮作用，只是沒發現而已。
如果飢餓感消失，並且能量很充足，那表示生酮飲食有效；您只需要給它更多的時間。

過度運動、睡眠品質差和某些藥物也會干擾減重。

以下天然解決方案可以幫助減少胰島素並減肥：
1. 黃連素 (Berberine)
2. 蘋果醋 (ACV) – 1 湯匙加入一杯水中
3. 維生素D–1萬單位或每天曬半小時太陽
4. 健康版生酮飲食和間歇性斷食

一旦適應了16 小時斷食、8小時進食，請嘗試改為 18 小時斷食、6 小時進食。
您甚至可以進行長達 23 小時的斷食、 1 小時進食，更快減肥。

乾斷食也可以加速減肥。
乾斷食是指，從日出到日落期間12小時，不吃或喝任何東西。

DATA:
https://formative.jmir.org/2024/1/e51542
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.bcm.edu/news/dawn-to-dusk...
https://www.researchgate.net/publicat...

喝水斷食：不進食，只喝液體。
乾斷食：不進食也不喝水。

斷食主要好處之一是自噬。
自噬：身體回收受損蛋白質，並轉為酶、結構蛋白質之類的新物質。自噬還幫助清除病原體。

有時，排毒比獲取充足營養更重要。
睡眠的一大目的是為細胞排毒。
斷食，尤其乾斷食，會模仿睡眠的許多好處。

值得注意的是，身體水分，約8~10%是由身體細胞產生，能強化排毒。但若喝大量的水，身體就沒機會產生代謝水。

乾斷食能強效刺激自噬。任何能清除體內多餘廢物的事，都是好事，尤其對長壽而言。

乾斷食主要5好處：
1. 幫助消除細胞內毒素
2. 幫助強化生化作用
3. 幫助改善細胞內線粒體功能
4. 強烈刺激細胞自噬作用(環境因素)
5. 模仿深度睡眠好處

你可試試乾斷食，並逐漸進行，看感覺如何。剛開始最好是在16小時斷食期間，不喝任何水。然後，開始進食時，才喝大量液體。

若要取代咖啡因，不喝咖啡水，可吃濃縮的咖啡因膠囊錠劑。


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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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