Нейробиология дыхания: как использовать дыхание для контроля эмоций

✨ РАСКРОЙТЕ ВЕСЬ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕГО МОЗГА! Мой бесплатный двухминутный тест раскроет вашу уникальную «операционную систему мозга» и предоставит вам персональное руководство по улучшению концентрации, преодолению стресса и достижению наилучших результатов. Пройти тест → https://drmarks.co/BrainQuiz-yt

Откройте для себя тесную связь между дыханием и контролем эмоций с точки зрения нейробиологии. В этом видео объясняется, как определенные дыхательные техники влияют на биохимию мозга, уровень стресса и помогают управлять эмоциями. Изучите три научно обоснованных метода дыхания, которые могут улучшить вашу эмоциональную регуляцию, улучшить когнитивные функции и повысить стрессоустойчивость.

Ссылки
Дыхательные практики и снижение стресса
Финчем, Г. У., Штраус, К., Монтеро-Марин, Дж. и др. Влияние дыхательных практик на стресс и психическое здоровье: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Sci Rep 13, 432 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-022-27...

Медленное дыхание и автономная вегетативная функция
Заккаро, Андреа и др. «Как контроль дыхания может изменить вашу жизнь: систематический обзор психофизиологических коррелятов медленного дыхания». Frontiers in human neuroscience, т. 12, стр. 353. 7 сентября 2018 г., doi:10.3389/fnhum.2018.00353

Дыхательные практики для снижения тревожности
Бентли, Таня Г. К. и др. «Дыхательные практики для снижения стресса и тревожности: концептуальная основа рекомендаций по применению, основанная на систематическом обзоре опубликованной литературы». Brain sciences, т. 13,12 1612. 21 ноября 2023 г., doi:10.3390/brainsci13121612

Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​в образовательных целях и не предназначена для предоставления вам каких-либо конкретных медицинских рекомендаций от меня. Просмотр видео или получение ответов на комментарии/вопросы не устанавливает отношений между врачом и пациентом. Если у вас есть свой лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.