간헐적 단식을 고민해봐야 하는 이유
Автор: 다이어트 과학자 최겸 Gyum Choi
Загружено: 2021-09-10
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간헐적 단식 도대체 왜 하는 건가요?
본 영상을 보기 전에 보면 좋은 영상 목록👇
1.필수
1) 기존 다이어트 패러다임의 오류 간단하게 증명
👉 • 다이어트 미신의 악순환에서 빠져나오는 첫 스텝
2) 최겸이 바라보는 다이어트 패러다임
👉 • 식단 조절과 운동만 하면 된다? 저는 조금 다르게 생각합니다
3) 간헐적 단식 입문자 가이드
👉 • 지난 5년을 담은 간헐적 단식 가이드라인입니다
2.선택
1) 다이어트 중 탄수화물 조절이 필수인 이유
👉 • 탄수화물을 줄여야 살이 빠지는 이유, 인슐린
2) 랩틴의 중요성
👉 • 요요현상의 원인은 이 호르몬입니다 (핵심은 마지막에)
3) 해외 전문가들이 랩틴/인슐린 저항성을 깨는 방법
👉 • 간헐적 단식계의 손흥민이 다이어트를 보는 관점 (10분 52초 꼭 보세요)
3.식재료 가이드
육류 👉 https://studio.youtube.com/video/_0GN...
생선 👉 https://studio.youtube.com/video/5fIC...
유지(기름) 👉 • 이 기름이 집에 있다면 바로 버리세요
채소 👉 • 장 건강을 위해서 브로콜리와 콜리플라워는 익혀 드세요
달걀/견과류/버섯/곡물 👉 • 콜레스테롤 때문에 달걀 노른자를 먹으면 안된다니
과일 👉 • 다이어트 추천 과일
양념/조미료 👉 • 집에 있는 소스에 이게 들어 있으면 버리세요
음료 👉 • 탄산수에 애플사이다 비네거를 타서 마시면 식욕 조절에 좋아요
#간헐적단식 #오토파지 #근성장 #엠토르
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