كارديو 30 دقيقة لحرق دهون الجسم كله 🔥 شد ترهلات الأرداف بسرعة

تمرين كارديو مدته نصف ساعة لحرق دهون الجسم بالكامل مع تركيز خاص على شد ترهلات الأرداف والفخذين. 💪
التمرين مناسب للمبتدئين والمتقدمين ويساعدك على رفع معدل حرق السعرات الحرارية وتحسين لياقتك البدنية من البيت بدون معدات.

✨الفوائد:
• حرق دهون البطن والذراعين والأرداف
• شد الترهلات وتحسين شكل الجسم
• رفع مستوى اللياقة والصحة العامة

🔥 جربي هذا الروتين 3–4 مرات بالأسبوع ولاحظي الفرق بنفسك!

برنامج جسم الإجاصة مجاناً:
https://www.sarapopfit.com/brnamg-gsm...
كتيّب برنامج جسم الإجاصة على متجر Shopify:
https://qw9dee-eq.myshopify.com/produ...

#كارديو #حرق_دهون #شد_الارداف #تمارين_في_البيت #رياضة

A 30-minute cardio workout to burn full-body fat with a special focus on tightening saggy thighs and glutes. 💪
This workout is suitable for both beginners and advanced levels. It boosts your calorie burn and improves your fitness—all from home, with no equipment needed.

✨Benefits:
• Burns fat in the belly, arms, and glutes
• Tightens sagging areas and improves body shape
• Increases overall fitness and health

🔥 Try this routine 3–4 times a week and see the difference for yourself!

#Cardio #FatBurn #GluteWorkout #HomeWorkout #Fitness

...........................
للإعلانات : [email protected]

اشتركي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وتشجيع مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي:
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد
👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfiton...
👉SnapChat:   / sarapopfit1  
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff...

👉https://linktr.ee/Sarapopfit
البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇
https://sarapopfit.com/
مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة:
https://farashti.com/
قناتي على تلغرام 👇
https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0
قناتي على انستغرام 👇 https://www.instagram.com/channel/AbZ...
رابط المجموعة على الفيسبوك 👇
https://www.facebook.com/groups/65522...
*******************
لدعم القناة والوصول لفيديوهات البثث المباشر إضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة، يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط :
   / @sarapopfitbesttrainer  
__________________
المقدمة: 00:00 _ 00:41
الأغنية١ : 00:42 _ 04:03
الأغنية٢ : 04:04 _ 06:54
الأغنية٣ : 06:55 _ 12:03
الأغنية٤ : 12:04 _ 17:02
الأغنية٥ : 17:03 _ 22:07
الأغنية٦ : 22:08 _ 25:10
الأغنية٧ : 25:11 _ 29:47
الأغنية٨ : 29:48 _ 32:45
الأغنية٩ /إطالة: 32:46 _ 36:30
الخاتمة: 36:31 _ 36:40

Here’s the English translation of your message:

Intro: 00:00​ – 00:41​
Song 1: 00:42​ – 04:03​
Song 2: 04:04​ – 06:54​
Song 3: 06:55​ – 12:03​
Song 4: 12:04​ – 17:02​
Song 5: 17:03​ – 22:07​
Song 6: 22:08​ – 25:10​
Song 7: 25:11​ – 29:47​
Song 8: 29:48​ – 32:45​
Song 9 / Stretching: 32:46​ – 36:30​
Outro: 36:31​ – 36:40

#sarapopfit #workout #cardio #sara_popfit