Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?

✅ В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду KOSTROVA на первую сессию: https://yasno.live/?utm_source=youtub...
Рекламодатель ООО “Ясно. Лайв” ИНН 9703044223
erid: 2SDnjbxfFiY

Если у Вас болит спина и поясница, проверьте свой крестец!

Крестец очень часто зажат и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в спине, пояснице, тазобедренном суставе и коленях.

Если у Вас есть боль в крестце или в переходе между крестцом и поясницей. Если боль возникает, когда Вы долго стоите, сидите или после сна, то это видео всё исправит. Я покажу Вам эффективные упражнения, чтобы снять напряжение с области крестца и поясницы.

Крестец - это часть нашего позвоночника, обеспечивающая его соединение с тазом. Он зажат между двумя тазовыми половинками. Своей верхней частью крестец соединяется с последним поясничным позвонком, а нижней - с копчиком.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Срочно разблокируй крестец
0:38 Почему грыжи и протрузии очень часто возникают именно в этой области поясницы?
1:47 Упражнения для крестца
1:57 Полезная реклама
3:19 Что нам понадобится для тренировки?
3:48 Дыхательные упражнения
6:01 1-е упражнение
7:55 Другая нога
9:28 2-е упражнение
12:20 3-е упражнение
14:37 4-е упражнение
17:40 Другая нога
19:00 Заключение

Не выполняйте данные упражнения, если у Вас болевые ощущения в области поясницы или ощущения дискомфорта!

✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

✅ А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА    • Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПО...  
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ    • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь...  
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА    • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС...  
ЭТА мышца зажата у 90% людей    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...  
Упражнения для коленей в любом возрасте    • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ...  

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка»    • Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упра...  
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД    • ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД  
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения    • Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражн...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...  
Все виды нарушения осанки и их особенности    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения    • Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧН...  
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО    • Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с...  
Как НЕ НУЖНО растягиваться?    • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#крестец #больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье