Σκοτώστε τη Στρατηγική της Αρνητικής Σκέψης | Μάρκος Αυρήλιος Στωικισμός

Αυτό ακριβώς προσφέρει η φιλοσοφία του Στωικισμού και η σοφία του πιο γνωστού εκπροσώπου της—του Μάρκου Αυρηλίου. Στο βίντεο αυτό, εξετάζουμε τις βαθιές διδασκαλίες του Μάρκου Αυρηλίου και πώς οι Στωικές αρχές του μπορούν να σας βοηθήσουν να «σκοτώσετε» την αρνητική σκέψη, καλλιεργώντας έναν πιο δυνατό, ανθεκτικό νου ικανό να αντιμετωπίσει ό,τι και αν φέρει η ζωή.

Κατανόηση της Αρνητικής Σκέψης
Πριν εξετάσουμε πώς ο Στωικισμός μπορεί να σας βοηθήσει να «σκοτώσετε» την αρνητική σκέψη, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι η αρνητική σκέψη και πώς μας επηρεάζει.
Καταστροφολογία: Αναμονή του χειρότερου σεναρίου.
Γενίκευση: Πίστη ότι ένα αρνητικό γεγονός αντιπροσωπεύει ένα συνεχές και αμετάβλητο μοτίβο.
Προσωποποίηση: Ανάληψη ευθύνης για πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό σας.
Μαύρο-άσπρο σκέψη: Αντίληψη των πραγμάτων είτε ως εντελώς καλών είτε ως εντελώς κακών, χωρίς ενδιάμεσο έδαφος.
Αυτά τα αρνητικά μοτίβα σκέψης μπορούν να γίνουν ριζωμένα στο μυαλό μας, δημιουργώντας έναν συναισθηματικό και ψυχολογικό κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει. Με τον καιρό, υπονομεύουν την αυτοεκτίμησή μας, αυξάνουν το άγχος και μας αποτρέπουν από το να πάρουμε λογικές αποφάσεις. Αν δεν ελεγχθούν, η αρνητική σκέψη μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική μας υγεία, τις σχέσεις μας και την ποιότητα της ζωής μας.

Η Στωική Προσέγγιση στην Αρνητική Σκέψη
Ο Στωικισμός, μια αρχαία ελληνική φιλοσοφία που ιδρύθηκε από τον Ζήνωνα τον Κιτιέα τον 3ο αιώνα π.Χ., διδάσκει ότι πρέπει να επικεντρωνόμαστε σε ό,τι είναι εντός του ελέγχου μας και να αποδεχόμαστε ό,τι δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Δεν πρόκειται για καταπίεση των συναισθημάτων ή για άρνηση της πραγματικότητας των δύσκολων καταστάσεων, αλλά για μάθηση πώς να αντιδρούμε σε αυτές με ηρεμία και λογική.

1. Η Δίοδος Ελέγχου
Μία από τις πιο θεμελιώδεις διδασκαλίες του Στωικισμού είναι η Δίοδος Ελέγχου. Αυτή η αρχή διδάσκει ότι υπάρχουν δύο κατηγορίες πραγμάτων στη ζωή: αυτά που είναι εντός του ελέγχου μας και αυτά που δεν είναι. Πρέπει να επικεντρωθούμε όλη μας την ενέργεια σε αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε—τις σκέψεις, τις ενέργειες και τις στάσεις μας—ενώ αποδεχόμαστε ότι δεν έχουμε δύναμη πάνω σε εξωτερικά γεγονότα, τις ενέργειες άλλων ή το παρελθόν.

2. Η Αντίληψη Είναι Το Παν
Ο Στωικισμός διδάσκει ότι δεν είναι τα γεγονότα αυτά που προκαλούν την αγωνία μας, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα αντιλαμβανόμαστε και αντιδρούμε σε αυτά. Ο Μάρκος Αυρήλιος έγραψε διάσημα: «Η ευτυχία της ζωής σου εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών σου». Οι αρνητικές σκέψεις συχνά προκύπτουν από παραμορφωμένες αντιλήψεις—βλέποντας τα εμπόδια ως ανυπέρβλητα ή παρερμηνεύοντας τις αποτυχίες ως ανεπανόρθωτες.



3. Αρνητική Οπτικοποίηση
Μια άλλη ισχυρή Στωική πρακτική είναι η προμελέτη των κακών, ή η "προμελέτη των κακών". Αυτό περιλαμβάνει τη συνειδητή οπτικοποίηση των χειρότερων δυνατών αποτελεσμάτων σε μια δεδομένη κατάσταση, όχι για να βυθιστούμε στην αρνητικότητα, αλλά για να προετοιμαστούμε για το απροσδόκητο. Σκεπτόμενοι τα πιθανά εμπόδια ή τις απώλειες εκ των προτέρων, μπορούμε να μειώσουμε τη δύναμή τους να μας εκπλήξουν ή να μας ταράξουν όταν συμβούν.
.

4. Ανασχηματισμός της Αντίληψης
Ο Μάρκος Αυρήλιος αναλογιζόταν συχνά το γεγονός ότι κάθε δύσκολη κατάσταση είναι μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη. Αντί να βλέπουμε τα εμπόδια ως αποτυχίες, ο Στωικισμός μας ενθαρρύνει να τα ανασχηματίσουμε ως ευκαιρίες να εξασκήσουμε αρετές όπως υπομονή, θάρρος και επιμονή. Όπως έγραψε ο Μάρκος Αυρήλιος: «Το εμπόδιο στην πράξη προάγει την πράξη. Αυτό που στέκεται στον δρόμο γίνεται ο δρόμος».



5. Αυτοκυριαρχία μέσω Ανάλυσης
Ο Στωικισμός δίνει μεγάλη σημασία στην αυτογνωσία και την ανάλυση. Ο Μάρκος Αυρήλιος έκανε καθημερινή ανάλυση να σκεφτεί τις σκέψεις και τις ενέργειές του. Αυτή η συνεχής αυτοανάλυση του επέτρεψε να παραμείνει ευθυγραμμισμένος με τις αξίες του και καθαρός στη σκέψη του.

Αναλογιζόμενοι συχνά τις σκέψεις και τις πράξεις μας, μπορούμε να αναγνωρίσουμε μοτίβα αρνητικής σκέψης και να κάνουμε προληπτικά βήματα για να τα αλλάξουμε. Το ημερολόγιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασκηθείτε σε αυτήν την αυτοανάλυση. Καταγράψτε τις σκέψεις σας κάθε μέρα, ειδικά τις αρνητικές, και αναλύστε τες. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτές οι σκέψεις βασίζονται σε γεγονότα ή υποθέσεις, και αν βοηθούν ή βλάπτουν την ανάπτυξή σας.

6. Αγκαλιάστε την Αλλαγή
Τέλος, ο Στωικισμός μας διδάσκει να αγκαλιάσουμε την αβεβαιότητα της ζωής. Τα πάντα είναι προσωρινά, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών συναισθημάτων. Όπως έγραψε ο Μάρκος Αυρήλιος σοφά: «Ο χρόνος είναι ένα ποτάμι που με μεταφέρει, αλλά είμαι το ποτάμι». Αναγνωρίζοντας ότι η ζωή είναι σε συνεχή ροή, θυμόμαστε ότι οι δύσκολες στιγμές, οι αρνητικές σκέψεις και οι προκλήσεις είναι εφήμερες. Φαίνονται συντριπτικές τη στιγμή που συμβαίνουν, αλλά και αυτές θα περάσουν.

Συμπεράσματα
Οι Στωικές αρχές που διατυπώνονται από τον Μάρκο Αυρήλιο μας προσφέρουν έναν οδηγό για το πώς να ξεπεράσουμε