5 MELHORES FRUTAS PARA DORMIR MELHOR E TER UM SONO BOM - Dr. Charles Genehr

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5 melhores frutas para dormir melhor e ter um sono bom.

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Referências:

Johns NP, Johns J, Porasuphatana S, Plaimee P, Sae-Teaw M. Dietary intake of melatonin from tropical fruit altered urinary excretion of 6-sulfatoxymelatonin in healthy volunteers. J Agric Food Chem. 2013 Jan 30;61(4):913-9.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23252...

Sae-Teaw M, Johns J, Johns NP, Subongkot S. Serum melatonin levels and antioxidant capacities after consumption of pineapple, orange, or banana by healthy male volunteers. J Pineal Res. 2013 Aug;55(1):58-64.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23137...

Djokic G, Vojvodić P, Korcok D, et al. The Effects of Magnesium - Melatonin - Vit B Complex Supplementation in Treatment of Insomnia. Open Access Maced J Med Sci. 2019;7(18):3101-3105.
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Lichstein KL, Payne KL, Soeffing JP, et al. Vitamins and sleep: an exploratory study. Sleep Med. 2007;9(1):27-32.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

St-Onge MP, Mikic A, Pietrolungo CE. Effects of Diet on Sleep Quality. Adv Nutr. 2016 Sep 15;7(5):938-49.
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Lin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF. Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr 2011;20:169–74.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669...

Jansen EC, She R, Rukstalis MM, Alexander GL. Sleep Duration and Quality in Relation to Fruit and Vegetable Intake of US Young Adults: a Secondary Analysis. Int J Behav Med. 2021 Apr;28(2):177-188.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32016...

Sharma, Sanjay. Relationship of Neurotransmitters with Stress and Sleep (A-Review). PARIPEX - Indian Journal of Research Volume : 4 | Issue : 9 | Sept 2015.
https://www.worldwidejournals.com/par...

Grande abraço e uma Excelente saúde,

Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509

Nota: Os conteúdos dos vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.

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