Скачать
حرکت شماره ۴ SNPE | تمرین رول ستون فقرات برای کمک به اسکولیوز و بهبود پوسچر
Автор: SNPE With Ellie
Загружено: 2025-12-17
Просмотров: 92
Описание:
در این ویدیو، حرکت شماره ۴ اساِنپیای (SNPE) را آموزش میدهیم؛ تمرینی ملایم به صورت رول ستون فقرات که به افزایش انعطافپذیری، بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات مرکزی کمک میکند.
این حرکت برای افرادی که دچار خشکی ستون فقرات، ضعف عضلات مرکزی یا مشکلاتی مانند اسکولیوز هستند، بسیار مفید است. در این آموزش یاد میگیرید چگونه با استفاده از کمربندهای SNPE حرکت را بهدرستی و ایمن انجام دهید.
🔹 فواید حرکت ۴ SNPE:
• افزایش انعطافپذیری ستون فقرات
• کمک به بهبود پوسچر و همراستایی بدن
• تقویت عضلات مرکزی (Core)
• کاهش خشکی و فشار در ناحیه کمر و پشت
این تمرین را میتوانید بهصورت روزانه یا طبق برنامهی تمرینی خود انجام دهید
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
