Еженедельный обзор тренировок. Выпуск №1. Iron highlights | Artell Numeon | Тяжелая атлетика |

Добрый день, дорогие мои!
Представляю вашему вниманию новый еженедельный формат:

Iron Highlights.

В данном формате будет кратный обзор тренировочной недели.

Вторник.
1. Рывок с виса выше колен +с паузой под коленом (с пола). 95 кг-1+1.
2. Тяга рывковая до колен +до подрыва. 120кг-2+2.
3. Швунг жимовой со стоек. 95кг*1.
4. Приседания со штангой. 160кг*3.

Среда.
1. Взятие в полу присед + толчок. 115кг-1+1.
2. Рывок в полуприсед. 75*3.
3. Тяга толчковая с подрывом. 145кг*2.

Пятница.
1. Рывок с плинтов низких. 92.5кг*3.
2. Толчок с плинтов низких. 100кг-2+2.
3. Швунг жимовой. 80кг*4.

Воскресенье.
1. Рывок классический. 97.5кг*1.
2. Толчок классический. 130кг*1.
3. Тяга. 215кг*1.

P.S.
Выше указана информация, включающая в себя по 1 рабочему подходу.
Весь тренировочный объем многократно больше.