6 утра *продуктивная* утренняя рутина | Видеоблог о тренировках спины и бицепса
Автор: Emma Mailer
Загружено: 2025-11-02
Просмотров: 2396
Привет, девчонки!
Добро пожаловать на мой канал на YouTube! Надеюсь, это видео вдохновит вас и послужит мотивацией для того, чтобы не выходить из дома всю зиму. Знаю, это может быть очень тяжело, но, честно говоря, мы все вместе. Эта тренировка включает в себя мой текущий день спины и бицепса, и я приведу полный список упражнений ниже. Дайте мне знать, если хотите больше видео в стиле тренировок, или не стесняйтесь поделиться тем, что вы хотели бы видеть на моём канале.
Подробности тренировки:
Подтягивания 4 x 8-10
Тяга блока к груди 4 x 8-10
Тяга блока к груди сидя 4 x 8-10
Тяга гантелей в наклоне 4 x 8 (на каждую руку)
Тяга блока к груди одной рукой 4 x 8 (на каждую руку)
Тяга блока к груди 4 x 12-15
Сгибание рук на бицепс 4 x 10
Сгибание рук в стойке «молоток» до отказа
Соцсети:
IG - @EM_FITX
TikTok - @EM_FITX
👇🏼СКИДКИ И ССЫЛКИ👇🏼
https://linktr.ee/em_fitx
Код EMFIT @myprotein
Спасибо за просмотр! Не забудьте поставить лайк и подписаться :)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
